Ryhmäliikunta Myyrmäki

MAANANTAI 23.10.
07.00 BODYPUMP 55′ (v)
10.00 Lämpö Rasvanpoltto 55′  Tuija
11.30 LADYT 65+ (askellusta ja kehonhuoltoa) Heikki
16.45 Lämpö Kivaolo 20′  Heikki
17.05 Lämpö Kiinteytys Startti 25′  Heikki
17.25 BODYSTEP 45′  Silja (yk)
18.10 POP Cycling 20´ Markku
18.15 Zumba 45′  Jaana 
18.25 Pilates 45′  Silja
18.30 ROCK Cycling 25′  Markku
19.05 Muokkaus Express 30′  Markku (yk)
19.15 Lämpö Kehonhuolto & Venyttely 45′  Heikki
20.15 CX WORX 30´ (v)

Illan Cycling tunneilla mennään POP ja ROCK musiikin tahdissa. Laita toivebiisisi markku.moykky@ladyt.fi perjantaihin 20.10. mennessä.

v = virtuaali
yk = yläkerta

TIISTAI 24.10.
07.00 CX WORX 30´ (v)
09.30 Jooga 60´  Elena
10.00 Muokkaus Express 30´  Markku  (yk)
10.45 CX WORX 30′  (Kotiäitijumppa) (v)
11.30 LADYT 65+ (lihaskunto ja liikkuvuus) Markku
16.45 CX WORX 30´ (v)
17.00 LAVIS 55′  Noora   (yk)
17.25 Lämpö Yin Jooga 55´  Petra
17.45 Muokkaus 45′  Anna (ks)
18.00 BODYSTEP 30´ Iida  (yk)
18.30 Muokkaus Express 30′  Iida
18.30 Lämpö Kivaolo 20′  Heikki
18.50 Lämpö Kehonhuolto & Venyttely 25′  Heikki
19.05 Zumba 60′  Tiina (yk)
19.30 BODYPUMP 55´ (v)

Tervetuloa klo 17.00 Lavis tanssitunnille!

ks = kuntosalilla
v = virtuaali
yk = yläkerta

KESKIVIIKKO 25.10.
07.00 BODYBALANCE 55´ (v)
10.00 Rasvanpoltto 45′  Laura
11.00 Pilates 45′  Laura
16.15 CX WORX 30´ (v)
16.45 Kivaolo 45′  Heikki
17.10 Pilates 55′  Piia
17.35 Muokkaus Express 35′  Heikki
18.10 Lämpö Rasvanpoltto 45′  Marjut
18.15 SH’BAM 45′  Johanna (yk)
19.00 Lämpö Yin Jooga 60′  Minna-Maria
20.15 BODYPUMP 55´ (v)

v = virtuaali
yk = yläkerta

TORSTAI 26.10.
07.00 BODYPUMP 55´ (v)
10.00 Kivaolo 20′  Heikki
10.20 Kiinteytys Startti 20′  Heikki
10.40 Kehonhuolto 20′  Heikki
11.30 LADYT 65+ (lihaskunto ja liikkuvuus)  Heikki
15.30 BODYPUMP 55´  (v)
16.45 Lämpö Rasvanpoltto 45´ Tuija
17.35 Jooga 60′  Vesa
17.45 BODYSTEP 55′  Iida
18.10 Cycling Startti 20′  Markku
18.30 Cycling 25′  Markku
19.05 BODYPUMP- tekniikka 15′  Markku
19.20 BODYPUMP 30′  (v) ohjaaja paikalla  Markku
20.00 BODYBALANCE 55´  (v)

Tervetuloa BODYPUMP -tekniikkaopastukseen to 26.10. klo 19.05, jonka jälkeen käymme läpi virtuaalitunnin itsekäynnistyksen. BODYPUMP -tunnilla Markku tarvittaessa korjaa tekniikoita ja on apuna. Tunnille ennakkoilmoittautuminen.

v = virtuaali
yk = yläkerta

PERJANTAI 27.10.
07.00 BODYBALANCE 55′ (v)
10.00 Muokkaus 50′  Heikki
10.00 CX WORX 30´(Kotiäitijumppa) (v)
11.15 LADYT 65+ (kuntosali)  Heikki
16.25 Muokkaus Express 30′  Heikki
17.05 Lämpö Rasvanpoltto 55′  Heikki
17.20 SH’BAM 45′  Minna  (yk)
18.15 Lämpö Pilates 60′  Minna
19.30 BODYPUMP 55´ (v)

Cross Training valmennukseen voit tulla mukaan koska tahansa. Treenikerrat määrittävät valmennuksen hinnan. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: markku.moykky@ladyt.fi

v = virtuaali
yk = yläkerta
ks = kuntosali

LAUANTAI 28.10.
09.30 Lämpö Kivaolo 25′
09.55 Lämpö Kiinteytys Startti 30′
10.30 Rasvanpoltto 45′
11.15 Zumba 60′   (yk)  Petri
15.00 BODYPUMP 55´ (v)
16.15 SH´BAM 45´ (v)
17.15 BODYBALANCE 55´ (v)

v = virtuaali
yk = yläkerta

SUNNUNTAI 22.10.
10.00 Pilates 45´  Piia
10.55 SH´BAM 45´  Piia  (yk)
11.00 BODYPUMP 55´ (v)
12.00 CX WORX 30′  (v)
12.45 BODYBALANCE 55′ (v)
15.00 BODYCOMBAT 55´ (v)
16.15 CX WORX 30´ (v)
17.30 Lämpö Kivaolo 25′  Johanna
17.55 Lämpö Kiinteytys Startti 25′  Johanna
18.45 Yin Jooga 75′  Vesa

v = virtuaali
yk = yläkerta