Ryhmäliikunta Myyrmäki

Tervetuloa Ladyt Myyrmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Cycling Startti, Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, PowerBody, Rentoutus, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

PÄÄSIÄISPÄIVÄ MAANANTAI 22.4.
07.00 BODYPUMP 106 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
10.00 Cycling 30′  Markku
10.35 TEHO 30′  Markku
15.00 BODYCOMBAT 76 55′ (v, e)
16.15 Kahvakuula 45′ (v, s)
17.30 Muokkaus 50′  Heikki
18.30 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki
19.00 Lämpö Venyttely 30′  Heikki
20.15 PowerBody 40′ (v, s)

Ma 22.4. asiakaspalvelu on suljettu. Kuntosali on avoinna avainkortilla klo 05.00- 23.00.

Ma 29.4. klo 18.00- 18.45 ”Lisää, vaihda, vähennä” -ravintoluento. Lisätietoja ajankohtaista -sivulla.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 23.4.
07.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
09.30 Jooga 60′  Jonna
11.00 Yoga Flow 45’ (v, s)
11.30 LADYT 65+   Samu (teemana: lihaskunto ja liikkuvuus) 
12.00 Power Body 40’ (v, s)
16.00 CoreABS 35´ (v, s)
16.45 BODYPUMP 107 45′ (v, e)
17.10 Kahvakuula 45′  Samu
17.45 Jooga 60′  Vesa
18.00 Rasvanpoltto 55′  Marjut

18.45 Lämpö Kivaolo 30′  Samu
19.00 Zumba 60′  Tiina
19.15 Lämpö Kiinteytys Startti 30′  Samu
20.00 Kahvakuula 40´ (v, s)

Heikin ”Kroppa kuntoon!” -pienryhmävalmennus alkaa ti 23.4. klo 19.00. Kesto 4 viikkoa. Ladyt jäsenille 79 €, ei-jäsenille 109 €. Lisätietoja: heikki.laatikainen@ladyt.fi

Matalan kynnyksen ”Aktiivisempi arki” -ryhmä alkaa ti 7.5. Katso lisätietoja ajankohtaista -sivulta.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 24.4.
07.00 BODYBALANCE 81 55´ (v, e)
10.00 BODYPUMP 106 55′ (v, e)
10.00 Rasvanpoltto 55′  Heikki
11.00 Pilates 45′  Heikki
16.15 Kahvakuula 40´  (v, s)
17.15 Pilates 45′  Tuija
18.00 Zumba 45′  Petja
18.15 Lämpö Rasvanpoltto 60’ Pauliina
19.15 Lämpö Venyttely 30′  Pauliina

20.15 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)

Maken Cross training -pienryhmävalmennus starttaa Myyrmäessä ke 8.5. klo 19.45. Varaa paikka tästä suositusta ryhmästä nyt! Lisätietoja: markku.moykky@ladyt.fi

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 25.4.
07.00 BODYPUMP 105 55´ (v, e)
09.00 Kahvakuula 40′  (v, s)
10.00 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki
10.30 Lämpö Kehonhuolto 30′  Heikki
11.15 CoreABS 35′ (v, e)
11.30 LADYT 65+  Heikki
15.30 BODYPUMP 107 55′  (v, e)
16.45 Lämpö Rasvanpoltto 45′  Tuija
17.35 Yin Jooga 60′  Vesa
17.40 Cycling Startti 20′  Markku
18.00 Cycling 30′  Markku
18.30 TEHO 45′  Markku, Tuija  UUSI OHJELMA
19.30 BODYCOMBAT 77 55′ (v, e)

Oriflame -tuotemyyntiä to 18.4. klo 10.00- 19.00.

Uusi TEHO -ohjelma lanseerataan to 25.4. klo 18.30. Tunnin ohjaavat Möykky & Nikkilä.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 26.4.
07.00 BODYBALANCE 80 55′ (v, e)
09.00 PowerBody 35′  (v, s)
09.30 Muokkaus 50´  Markku
11.15 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)
11.30 LADYT 65+ (teema: kuntosali)  Heikki
11.50 Rentoutus 30´ (v, s)
16.15 Kiinteytys 45′  Samu
17.05 Lämpö Kivaolo 30′  Samu

17.35 Lämpö Kehonhuolto 30′  Samu
17.45 Zumba 60′  Tiina
18.10 Rentoutus 30´  (v, s)
19.00 BODYPUMP 105 45´ (v, e)
19.50 BODYBALANCE 80 55´ (v, e)

Pe 26.4. klo 11.15- 12.15 veloitukseton LADYT 65+ -päivä. Tervetuloa!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

LAUANTAI 20.4.
07.00 BODYBALANCE 81 55′ (v, e)
09.30 BODYSTEP 60′  Silja
10.40 Pilates 60′  Silja
11.45 Kahvakuula 45′  (v, s)
12.35 CoreABS 35′ (v, s)
13.15  YogaFlow 45´  (v, s)
15.00 BODYPUMP 106 55´ (v, e)
16.00 BODYCOMBAT 75 55´ (v, e)
17.15 BODYBALANCE 81 55´ (v, e)

Ruosteet kehosta veks! Nyt täydet SATA minuuttia keväthuoltoa sinulle itsellesi. Kurssilla huolletaan kehoa lempeästi päästä varpaisiin mm. Footbic -pallojen ja rullien kera. Tervetuloa voitelemaan kroppa vetreäksi!

Aika ja paikka:
• la 27.4. klo 9.00- 10.40 Myyrmäki

Hinta:
• Ladyt jäsenille 19 €, ei-jäsenille 39 €

Kurssi sisältää Neurosonic -hoidon. Varaa paikkasi: myyrmaki@ladyt.fi. Kurssin ohjaa Tuija.

Detox Yin Jooga Ladyt Myyrmäessä la 11.5. klo 10.00- 11.30 sekä Ladyt Kannelmäessä ja la 18.5. klo 10.00- 11.30. Ladyt jäsenille 5 € ja ei-jäsenille 25 €.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 21.4.
07.00 BODYBALANCE 80 55′ (v, e)
09.30 Kiinteytys 55′  Markku
12.45 BODYBALANCE 81 55′  (v, e)
15.00 BODYCOMBAT 76 55′  (v, e)
16.00 BODYPUMP 105 55′ (v, e)
19.00 Yin Jooga 75′  Vesa

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen