Ryhmäliikunta Myyrmäki

Tervetuloa Ladyt Myyrmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Cycling Startti, Footbic, Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Ladyt Barre, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, Kuntojumppa, PowerBody, Rentoutus, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

MAANANTAI 3.2.
07.00 BODYPUMP 107 55′ (v, e)
09.30 Ladyt Barre 30’ Tuija
10.05 Kiinteytys 55′  Tuija
11.05 FOOTBIC -demotunti 20’ Tuija (kaikille avoin ja maksuton)
11.30 LADYT 65+  Heikki (teema: liike/ liikkuvuus)
13.00 BODYPUMP 55′ (v, e, ä)
15.00 PowerBody 40′ (v, s)
16.45 Lämpö Kiinteytys 45´  Tuija
17.35 Ladyt Barre 30´ Tuija
17.20 BODYSTEP 45′  Tanja
18.10 Kivaolo 20′  Heikki
18.15 Cycling Startti 20’ Markku
18.30 Kiinteytys Startti 25′  Heikki
18.35 Cycling 25′  Markku
19.05 Muokkaus 45’ Markku
19.15 Yin Jooga 60′  Diana

FOOTBIC -demotunnit ovat avoimia ja maksuttomia kaikille. Ilmoittaudu mukaan myyrmaki@ladyt.fi

Äiti-vauva -virtuaalitunnille voit ottaa mukaan koppaikäisen vauvan.

Ma 10.2. klo 16.30-19.30 Myyrmäessä ja ti 11.2. klo 16.30- 19.30 Kannelmäessä vietämme NEUROSONIC -iltaa. Fysioterpautti Pia Kenkimäki/ Neurosonic Finland Oy kertoo Neurosonic hoidon hyödyistä uneen, kipuun, palautumiseen ja stressiin. Tervetuloa!

Samun Vahva ja vetreä -pienryhmävalmennus alkaa Ladyt Kannelmäessä ma 10.2.
https://www.ladyt.fi/tuote/voimaa-ja-vetreytta-pienryhma/

v= virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen
ä = äiti-vauva -virtuaalitunti

TIISTAI 28.1.
07.00 Kahvakuula 40´ (v, s)
09.30 Jooga 60’ Diana
11.00 LADYT Dance 30′  Tanja (helppo tanssillinen tunti)
11.30 LADYT 65+ Laura L. (teema: lihaskunto / liikkuvuus)
13.00 BODYBALANCE 55′ (v, e, ä)
16.00 CoreABS 35´ (v, s)
16.45 BODYPUMP 108 45′ (v, e)
17.10 Kahvakuula 45’ Samu
17.45 Jooga 60’ Vesa
18.00 Rasvanpoltto 30’ Tiina
18.30 Kiinteytys 25’ Tiina
19.00 Zumba 30’ Tiina
19.30 Zumba 30’ Tiina (ei alkulämmittelyä)
20.00 Kahvakuula 45′ (v, s)

Uusi Aktiivisempi arki -ryhmä alkaa viikolla 6. Lisätietoja:

Äiti-vauva -virtuaalitunnille voit ottaa mukaan koppaikäisen vauvan.

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 17.30-18.30

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen
ä = äiti-vauva -virtuaalitunti

KESKIVIIKKO 29.1.
07.00 BODYBALANCE 82 55´ (v, e)
09.00 PowerBody 40′ (v, s)
10.00 BODYPUMP 107 55′ (v, e)
10.00 Rasvanpoltto 30′  Heikki (askellustunti)
10.30 Kiinteytys 25′  Heikki
(lihaskuntotunti, ei alkulämmittelyä)
11.00 Pilates 45′  Heikki
13.00 BODYPUMP 30′ (v, e, ä)
13.35 CX works 30′ (v, e, ä)
16.45 LADYT Barre 30’ Tuija
17.05 Cycling Startti 20′  Heikki
17.20 Pilates 50’ Tuija
17.30 ROS 25′  Heikki
(R=rinta, O=olkapäät, S=selkä)
18.00 Lattari 60′  Marianne
18.15 FOOTBIC -demotunti 20′  Tuija
18.15 Lämpö Rasvanpoltto 30′  Pauliina
 (askellustunti)
18.45 Lämpö Kiinteytys 30′  Pauliina (lihaskuntotunti, ei alkulämmittelyä)
19.15 Lämpö Venyttely 30′  Pauliina
20.00 PowerBody 40′ (v, s)

FOOTBIC -demotunti on avoin ja maksuton kaikille. Ilmoittautuminen myyrmaki@ladyt.fi

Äiti-vauva -virtuaalitunnille voit ottaa mukaan koppaikäisen vauvan.

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 17.30-18.30

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen
ä = äiti-vauva virtuaalitunti

TORSTAI 30.1.
07.00 BODYPUMP 106 55´ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45´(v,e)
10.00 Lämpö Kivaolo 30’ Heikki (puolet salista lämmöllä)
10.30 Lämpö Kehonhuolto 30’ Heikki
(puolet salista lämmöllä)
11.00 FOOTBIC -demotunti 20´ Heikki
11.10 CoreABS 35′ (v, e)
11.30 LADYT 65+  Heikki (teema: lihaskunto / liikkuvuus)
12.00 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
13.00 Kahvakuula 45′ (v, s, ä) 
15.30 BODYPUMP 108 55′  (v, e)
16.45 Kiinteytys 55′  Tuija
17.45 Yin Jooga 60′  Vesa
18.15 Cycling Startti 20′  Markku
18.35 Cycling 25′  Markku
19.00 Cycling 30′  Markku
19.00 BODYBALANCE 55′ (v, e)

FOOTBIC -demotunti on kaikille avoin ja maksuton. Ilmoittautuminen myyrmaki@ladyt.fi

Äiti-vauva -virtuaalitunnille voit ottaa mukaan koppaikäisen vauvan.

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 17.30-19.30

Seuraava Cycling maraton poljetaan to 30.1. klo 18.15-19.30.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen
ä = äiti-vauva virtuaalitunti

PERJANTAI 31.1.
06.30 CROSS TRAINING -aamuryhmä
07.00 BODYBALANCE 81 55′ (v, e)
09.00 Yin & Yang Jooga 60′  Diana
10.05 Muokkaus 45’ Heikki
10.15 PowerBody 40′ (v, s)
11.00 Kahvakuula 30′ (v, s)
11.15 LADYT 65+ Heikki (teema: kuntosali)
13.00 Kuntojumppa 30′ (v, s) äiti-vauva jumppa
13.35 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s, ä)
17.00 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki (puolet salista lämmöllä)
17.30 Lämpö Kiinteytys Startti 30′  Heikki (puolet salista lämmöllä)
17.45 Zumba 30′  Tiina
18.15 Zumba 30′  Tiina (ei alkulämmittelyä)
19.00 BODYPUMP 106 45´ (v, e)
19.50 BODYBALANCE 81 55´ (v, e)

Cross Training -aamuryhmään voit tulla mukaan koska vain. Lisätiedot ja hinnoittelu markku.moykky@ladyt.fi

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 11.15-12.00. Vapaapainoalue on varattu aina parittomilla viikoilla klo 6.30-7.30

Äiti-vauva -virtuaalitunnille voit ottaa mukaan koppaikäisen vauvan.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen
ä = äiti-vauva virtuaalitunti

LAUANTAI 1.2.
07.00 BODYBALANCE 81 55′ (v, e)
09.00 PowerBody 40′ (v, s)
09.30 BODYSTEP 30’ Inka
10.00 BODYSTEP 30’ Inka
10.40 Pilates 60′  Inka
12.30 CoreABS 35′ (v, s)
13.15 YogaFlow 45′ (v, s)
15.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
16.00 BODYCOMBAT 79 55′ (v, e)
17.00 BODYBALANCE 84 55′ (v, e)

Detox Yin jooga -tunnit: Myyrmäessä la 8.2. klo 10-12 ja Kannelmäessä la 15.2. klo 10-12. Varaa paikkasi: https://www.ladyt.fi/kauppa/

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 2.2.
07.00 BODYBALANCE 82 55′ (v, e)
09.00 BODYPUMP 109 55´ (v, e)
09.30
12.45 BODYBALANCE 84 55′  (v, e)
15.00 BODYCOMBAT 79 55′  (v, e)
16.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
17.30 Pilates 60′  Johanna
19.15 Yin Jooga 75′  Vesa

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen