Ryhmäliikunta Myyrmäki

Tervetuloa Ladyt Myyrmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Cycling Startti, Footbic, Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, Kuntojumppa, PowerBody, Rentoutus, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

MAANANTAI 18.11.
07.00 BODYPUMP 107 55′ (v, e)
09.30 Lämpö LADYT BARRE 30´  Tuija
10.05 Kiinteytys 55′  Tuija
11.00 FOOTBIC 25′  Tuija
11.30 LADYT 65+  Heikki (teema: liike/lihaskunto)
11.30 YogaFlow 45′ (v, s)
15.00 BODYCOMBAT 77 55′ (v, e)
16.45 Lämpö Kiinteytys 45´ Tuija (puolet salista ilman lämpöä)
17.20 BODYSTEP 45′  Tanja
17.35 Lämpö LADYT BARRE 30´ Tuija
18.10 Lämpö Kivaolo 20’ Heikki
18.15 Cycling Startti 20′ Markku
18.30 Lämpö Kiinteytys Startti 25’ Heikki
18.35 Cycling 25′ Markku
19.05 Muokkaus 45′  Markku
19.15 Yin Jooga 60′ Diana

Vuoden viimeinen Aktiivisempi arki käynnistyy ma 25.11. Kannelmäessä ja ti 26.11. Myyrmäessä.
Lisätietoja: https://www.ladyt.fi/2019/11/12/aktiivisempi-arki-ryhma-alkaa/

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 19.11.
07.00 Kahvakuula 40´ (v, s)
09.30 Jooga 60′  Diana
11.00 LADYT DANCE 65+ 30′  Tanja (helppo ja hauska tanssitunti)
11.30 LADYT 65+ Laura (teema: lihaskunto ja liikkuvuus)  
12.00 Power Body 35’ (v, s)
16.00 CoreABS 35´ (v, s)
16.45 BODYPUMP 108 45′ (v, e)
17.10 Kahvakuula 45′  Samu
17.45 Jooga 60′  Vesa
18.00 Rasvanpoltto 30′ Marjut (askellustunti)
18.30 Kiinteytys 25’ Marjut
 (lihaskuntotunti, ei alkulämmittelyä)
19.00 Zumba 30’ Tiina
19.30 Zumba 30’ Tiina (ei alkulämmittelyä)
20.00 Kahvakuula 40′ (v, s)

Vuoden viimeinen Aktiivisempi arki käynnistyy ma 25.11. Kannelmäessä ja ti 26.11. Myyrmäessä.
Lisätietoja: https://www.ladyt.fi/2019/11/12/aktiivisempi-arki-ryhma-alkaa/

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 20.11.
07.00 BODYBALANCE 82 55´ (v, e)
10.00 Rasvanpoltto 30’ Heikki
10.00 BODYPUMP 107 55′ (v, e)
10.30 Kiinteytys 25’ Heikki (lihaskuntotunti, ei alkulämmittelyä)
11.00 Pilates 45′  Heikki
11.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
16.45 Lämpö LADYT BARRE 30´
17.05 Cycling Startti 20′  Heikki
17.20 Pilates 50´ Tuija
(puolet salista ilman lämpöä)
17.30 ROS 25′  Heikki
(R= rinta, O= olkapäät, S=selkä)
18.00 Lattari 60′  Marianne
18.15 Lämpö Rasvanpoltto 30’ Pauliina (askellustunti)
18.45 Lämpö Kiinteytys 30’ Pauliina
 (lihaskuntotunti, ei alkulämmittelyä)
19.15 Lämpö Venyttely 30′  Pauliina

20.00 PowerBody 40′ (v, s)

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 19.45-20.30

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 21.11.
07.00 BODYPUMP 106 55´ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45´(v,e)
10.00 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki (puolet salista lämmöllä)
10.30 Lämpö Kehonhuolto 30′  Heikki
(puolet salista lämmöllä)
11.10 CoreABS 35′ (v, e)
11.30 LADYT 65+ Heikki (teema: lihaskunto/liikkuvuus)  
15.30 BODYPUMP 108 55′  (v, e)
17.45 Yin Jooga 60’  Vesa
18.15 Cycling Startti 20′  Markku
18.35 Cycling 25′  Markku

19.05 ROS 30′  Markku (R=rinta, O=olkapäät, S=selkä)

To 21.11. klo 18.45-19.45 Ladyt Myyrmäessä Heikin Lisää, vaihda, vähennä -ravintoluento. Luennolla saat selkeitä käytännön ohjeita ruokavalioosi, joita on helppo noudattaa. Luento on kaikille avoin ja veloitukseton. Ilmoittautuminen: myyrmaki@ladyt.fi

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 15.11.
07.00 BODYBALANCE 81 55′ (v, e)
09.00 Kehonhuolto 60′  Markku
10.05 Muokkaus 45´ Markku
10.15 PowerBody 40′ (v, s)
11.00 Kahvakuula 30′ (v, s)
11.15 LADYT 65+ Heikki (teema: kuntosali)
17.00 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki (puolet salista lämmöllä)
17.30 Lämpö Kiinteytys Startti 25′  Heikki (puolet salista lämmöllä)
17.45 Zumba 30’  Tiina
18.15 Zumba 30’  Tiina (ei alkulämmittelyä)
19.00 BODYPUMP 106 45´ (v, e)
19.50 BODYBALANCE 81 55´ (v, e)

Pe 29.11. klo 11.15 vietetään Ladyt -päivää. Pyydä ystäväsikin mukaan Ladyt 65+ tunnille, tunti on avoin ja veloitukseton kaikille.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

LAUANTAI 16.11.
07.00 BODYBALANCE 81 55′ (v, e)
09.00 PowerBody 40′ (v, s)
09.30 Rasvanpoltto 30′  Mette
10.00 Kiinteytys 30′  Mette
10.00 LA 23.11. YIN JOOGA 120’ Vesa
https://www.ladyt.fi/kauppa/
10.40 Pilates 60′  Mette
11.45 Kahvakuula 40′ (v, s)
12.30 CoreABS 35′ (v, s)
13.15 YogaFlow 45′ (v, s)
15.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
16.00 BODYCOMBAT 79 55′ (v, e)
17.00 BODYBALANCE 84 55′ (v, e)

Ladyt Myyrmäessä la 23.11. klo 10.00- 12.00 Vesan kahden tunnin Yin jooga -tunti. Hinta: Yin jooga 19 €, Yin jooga + Neurosonic -hoito 25 €. Varaa paikkasi verkkokaupasta: https://www.ladyt.fi/kauppa/

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 17.11.
07.00 BODYBALANCE 82 55′ (v, e)
09.00 BODYPUMP 109 55´ (v, e)
09.30 Muokkaus 45′  Markku
10.20 Lämpö Kivaolo 45′  Markku (puolet salista lämmöllä)
11.15 KUNINGASLIIKKEET KUNNIAAN -KURSSI 90′  Markku
https://www.ladyt.fi/tuote/kuningas/
12.45 BODYBALANCE 84 55′  (v, e)
15.00 BODYCOMBAT 79 55′  (v, e)
16.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
17.30 Pilates 45′  Markku
19.15 Yin Jooga 75′  Vesa

Su 17.7. klo 11.15-12.45 pidetään Ladyt Myyrmäessä KUNINGAS LIIKKEET KUNNIAAN -kurssi.
Opi tankoliikkeiden (kyykky, maastaveto, rinnalletyöntö, kulmasoutu, penkkipunnerrus) oikea tekniikka ja löydä lihastuntuma oikeaan paikkaan. Kehitä tukilihaksia, paranna kehonhallintaa ja lisää kehon liikkuvuutta. Kurssilla käydään myös läpi lihasta aktivoivia harjoitteita, mitkä parantavat lihastuntumaa. Hyödynnä opit ryhmäliikuntatunneilla tai omatoimisessa kuntosaliharjoittelussa. Kurssi sisältää myös kirjallisen kuntosaliohjelman. Kurssin vetäjänä toimii PT Markku Möykky.
Hinta:
19 € (Ladyt jäsen), 39 € (ei jäsen)
Ilmoittautuminen:
myyrmaki@ladyt.fi tai verkkokaupasta

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen