Ryhmäliikunta Myyrmäki

Tervetuloa Ladyt Myyrmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Cycling Startti, Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, PowerBody, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

MAANANTAI 17.12.
07.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
10.00 Kiinteytys 55’  Tuija (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä)
11.00 CoreABS 35´  (v, s)
11.40 Rentoutus 30´ (v, s) 
11.30 LADYT 65+ Heikki (teema: liike ja liikkuvuus)
15.00 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
16.15 Kahvakuula 45′ (v, s)
17.10 Lämpö Kiinteytys 45′  Saana (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä)
17.20 Rasvanpoltto 45′  Tuija
18.15 Cycling Startti 20´ Markku
18.00 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
18.30 Lämpö Kehonhuolto 30′  Heikki
18.30 Kuntosali Muokkaus 45′  Samu
18.35 Cycling 25´  Markku 
19.05 Muokkaus 45′  Markku
20.15 PowerBody 40′ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 18.12.
07.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
09.30 Jooga 60′  Elena
11.30 LADYT 65+ Samu  (teema: lihaskunto ja liikkuvuus)
16.00 CoreABS 35´ (v, s)
16.45 BODYPUMP 45′ (v, e)
17.10 Kahvakuula 45´ Samu 
17.45 Jooga 60′  Vesa
18.00 Rasvanpoltto 55′  Marjut

18.45 Lämpö Kivaolo 30′  Samu (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
19.00 Zumba 60′  Tiina (tanssin iloa)
19.15 Lämpö Kiinteytys Startti 30′ Samu
20.00 Kahvakuula 40´ (v, s)

LADYT 65+ pikkujoulut vietetään ti 18.12. klo 11.30-12.45 Kannelmäessä. Luvassa jumppaa ja joululauluja. Pistähän punaista päälle ja tonttulakki päähän.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 19.12.
07.00 BODYBALANCE 55´ (v, e)
09.30 Rasvanpoltto 55′  Heikki
10.30 Pilates 45′  Heikki
16.15 Kahvakuula 40´  (v, s)
17.15 Pilates 60′  Markku (liikkuva keho ja vahva keskivartalo)
18.20 Lämpö Rasvanpoltto 45′  Markku
19.00 Lattari 50′  Saana
19.15 BODYPUMP 55´ (v, e)
20.15 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)

Pienryhmä kuntosalilla klo 19.00-20.00.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 20.12.
07.00 BODYPUMP 55´ (v, e)
09.00 Kahvakuula 40′  (v, s)
10.00 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki
10.30 Lämpö Kehonhuolto 30´  Heikki
11.15 CoreABS  35′  (v, s)
11.30 LADYT 65+ (teema: lihaskunto / liikkuvuus)  Markku
15.30 BODYPUMP 55′  (v, e)
16.45 Lämpö Rasvanpoltto 45′  Markku
17.35 Yin Jooga 60′  Vesa
17.40 Cycling Startti 20′  Markku
18.00 Cycling 25′  Markku
18.30 Kiinteytys 45′  Markku

LADYT 65+ pikkujoulut vietetään to 20.12. klo 11.30-12.45 Myyrmäessä. Luvassa jumppaa ja joululauluja. Pistähän punaista päälle ja tonttulakki päähän.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 21.12.
07.00 BODYBALANCE 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45′  (v, s)
09.30 Muokkaus 50´  Markku
10.30 PowerBody 40′ (v, s)
11.15 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)
11.15 LADYT 65+  Heikki
11.50 Rentoutus 30´ (v, s)
16.15 Kiinteytys 45′  Samu
17.05 Lämpö Kivaolo 30′  Samu
17.35 Lämpö Kehonhuolto 30′  Samu
17.45 Zumba 60′  Tiina
18.10 Rentoutus 30´  (v, s)
19.00 BODYPUMP 45´ (v, e)
19.50 BODYBALANCE 55´ (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

LAUANTAI 22.12.
07.00 BODYBALANCE 55′ (v, e)
09.00 PowerBody 35′  (v, s)
09.30 BODYSTEP 60′  Silja
09.45 Venyttele Vetreäksi 30′  (v, s)
10.40 Pilates 60′  Silja
11.45 Kahvakuula 45′  (v, s)
12.35 CoreABS 35′  (v, s)
13.15  YogaFlow 45´  (v, s)
15.00 BODYPUMP 55´ (v, e)
16.00 BODYCOMBAT 55´ (v, e)
17.15 BODYBALANCE 55´ (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 16.12.
07.00 BODYBALANCE 55′ (v, e)
09.25 Kiinteytys 45’  Tuija
10.15 Lämpö Kivaolo 55′  Tuija
11.30 Kahvakuula 40′  (v, s)
12.45 BODYBALANCE 55′  (v, e)
15.00 BODYCOMBAT 55′  (v, e)
16.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
17.30 Lämpö Kivaolo 25′  Johanna (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
17.55 Lämpö Kiinteytys Startti 25′  Johanna (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä lattiatasolla)
19.00 Yin Jooga 75′  Vesa

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen