Ryhmäliikunta Myyrmäki

Tervetuloa Ladyt Myyrmäen ryhmäliikuntatunneille!

Ladyt Online:
https://www.ladyt.fi/online
* Online = Tunti on nähtävissä Ladyt Online- palvelussa
* Livestriim = Tunnille voi osallistua paikan päällä. Tunti on nähtävissä myös Ladyt Online- palvelussa,
tunti ei jää tallenteeksi tekijänoikeudellisista syistä (poikkeus: Jooga, Yin Jooga, Pilates)
* Ladyt Online -palvelun salasana löytyy uusimmasta Ladyt uutiskirjeestä.

Toimintaohjeet:
https://www.ladyt.fi/2022/01/31/toimenpiteet/

MAANANTAI 30.5.
T r e e n i p ä i v ä t
Ma 23.5.- ke 25.5. klo 15-19 avoimet ovet. Tervetuloa!

Tunnit paikan päällä:
10.00 Kivaolo + Kiinteytys 60’ Tanja M.
17.00 BODYSTEP 45′ Jonna

18.00 Cycling 45’ Markku
18.10 GYM TRAINING 45’ Heikki Uutuus!
19.00 HIIT 30’ Markku (livestriim) Uutuus!

Online -tunnit:
09.00 Hyvää huomenta Laura
09.30 Footbic -jalkateräjumppa Tuija
10.00 Kivaolo + Kiinteytys 45′ Markku (livestriim)
10.15 Energia 30’ Laura
10.45 Vatsa-selkä lattialla Laura
11.30 HIIT Markku
12.00 Taukotuokio Laura
12.30 Tekniikkavinkki/ Erilaiset kyykkyvariaatiot Markku
13.00 RPV 30’ Marjut
15.30 Kahvakuula Samu

16.30 Kuntojumppa 30’ Laura
17.00 RPV 30’ Tuija
17.00 HIIT 30′ Samu (livestriim)
17.30 Venyttely 30’ Tanja
17.35 Rasvanpoltto 25′ Pauliina
(livestriim)
17.45 Ateriarytmitysvinkki
18.00 Kiinteytys 25′ Pauliina (livestriim)
18.00 Starttivinkit kuntosalille
18.35 Kivaolo + Venyttely 50′ Pauliina (livestriim)
18.30 Kehonhuolto 30’ Heikki
19.00 HIIT 30’ Markku (livestriim)
19.00 Pilates 60’ Mirva
19.30 Tekniikkavinkki/ erilaiset kyykkyvariaatiot Markku
21.00 Rentoutus 15’ Vesa

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 19.00-19.45

Ajanvaraus Neurosonic- ja  SLIMYONIK -hoitoihin: https://www.ladyt.fi/varaa


TIISTAI 24.5.
T r e e n i p ä i v ä t
Ma 23.5.- ke 25.5. klo 15-19 avoimet ovet. Tervetuloa!

Tunnit paikan päällä:
10.00 Yin Jooga 60’ Mirva (livestriim)
11.00 LADYT 65+ kuntosalilla Markku
16.30 HIIT 30’ Samu (livestriim) Uutuus!
17.10 Kahvakuula 45′ Samu (livestriim)
17.45 Jooga 60′ Vesa (* (livestriim)
18.05 BODYSTEP 60′ Jonna
19.00 Pilates 45’ Laura (livestriim)
19.15 Zumba 60′ Janette
(* = jää tallenteeksi

Online- tunnit:
09.00 Hyvää huomenta! Laura
09.30 Venyttely Samu
10.00 Yin Jooga 60’ Mirva
 (livestriim)
10.00 Kivaolo + Kiinteytys 45′ Samu (livestriim)
11.00 LADYT 65+ Samu (livestriim)
12.00 Taukojumppa 5´ Niska-hartiaseutu Heikki
12.30 Tekniikkavinkki/ Lantionnosto
13.00 RPV 30’ Tuija
15.30 Kahvakuula Markku
16.00 Kehonhuolto Heikki
16.30 HIIT 30′ Samu (livestriim)
17.00 Kuntojumppa 30’ Tanja
17.10 Kahvakuula 45′ Samu
 (livestriim)
17.35 Rasvanpoltto 25’ Marjut (livestriim)
17.45 Miten aloittaa liikunta tauon jälkeen
17.45 Jooga 60′ Vesa
(livestriim)
18.00 Kiinteytys 25’ Marjut (livestriim)
18.00 Venyttely 30’ Tanja
18.15 Tietoisku/ hyvinvointia selälle
18.35 Zumba 45′ Emma (livestriim)
19.00 RPV 30’ Markku
19.00 Pilates 45’ Laura (livestriim)
19.30 Yin Jooga 60′ Vesa (livestriim)
21.00 Rentoutus Vesa

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 11.00-11.45 ja 19.00-19.45

Ajanvaraus Neurosonic- ja SLIMYONIK -hoitoihin: https://www.ladyt.fi/varaa


KESKIVIIKKO 25.5.
T r e e n i p ä i v ä t
Ma 23.5.- ke 25.5. klo 15-19 avoimet ovet. Tervetuloa!

Tunnit paikan päällä:
10.00 Energia 20′ Heikki (livestriim)
10.20 Kiinteytys 25′ Heikki (livestriim)
17.15 HIIT 30’ Heikki (alasali) Uutuus! 
17.30 Rasvanpoltto 25’ Pauliina (livestriim)
17.55 Kiinteytys 25’ Pauliina (livestriim)
18.00 Pilates 60’ Mirva (livestriim)
18.30 Kivaolo + Venyttely 50’ Pauliina (livestriim)
(* = jää tallenteeksi

Online- tunnit:
09.00 Hyvää huomenta! Heikki
09.30 Niska-Hartia Tuija
10.00 Yin Jooga 60′ Vesa
(livestriim)
10.00 Energia 20’ Heikki
 (livestriim)
10.20 Kiinteytys 25’ Heikki (livestriim)
12.00 Taukotuokio Laura
12.30 Venyttelyvinkit Markku
13.00 RPV 30’ Markku
15.30 Kahvakuula 45’ Tuija
17.30 Rasvanpoltto 25’ Pauliina (livestriim)
17.55 Kiinteytys 25’ Pauliina (livestriim)
18.00 Pilates 60’ Mirva (livestriim)
18.30 Kivaolo + Venyttely 50’ Pauliina (livestriim)
18.15 Motivaatiovinkki
18.45 Välipalavinkit Markku
19.00 Kahvakuula 30’ Samu
19.30 Kivaolo kepillä + Core lattialla 30´ Heikki
21.00 Rentoutus Vesa

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 19.00-19.45

Ajanvaraus Neurosonic- ja SLIMYONIK -hoitoihin: https://www.ladyt.fi/varaa


HELATORSTAI 26.5.
Tunnit paikan päällä:

10.00 Cycling 45´ Markku
11.00 HIIT 30´ Markku (livestriim)
17.30 Kivaolo 25´ Heikki
(livestriim)
17.55 Venyttely 25´ Heikki
(livestriim)
18.30 HIIT 30´ Heikki
(livestriim)

Online- tunnit:
09.00 Hyvää huomenta! Markku
09.30 Footbic Tuija
11.30 LADYT 65+ Tanja
12.00 Taukotuokio Laura
12.30 Välipalavinkit Markku
13.00 RPV 30’ Tuija
15.30 Yläkroppa + Core 30’ Laura
16.45 Energia 30’ Laura
17.20 RPV 30’ Laura
17.30 Kivaolo 25′ Heikki (livestriim)
17.55 Venyttely 25′ Heikki (livestriim)
18.00 Kahvakuula 45’ Tuija
18.15 ”Vähemmän sokeria! -tietoisku Markku
18.30 HIIT 30′ Heikki (livestriim)
18.30 Rasvanpoltto 30’ Tanja
18.45 Venyttelyvinkit Markku
19.00 Kiinteytys käsipainoilla 30’ Tanja
21.00 Rentoutus

Ajanvaraus Neurosonic- ja SLIMYONIK -hoitoihin: https://www.ladyt.fi/varaa


PERJANTAI 27.5.
Tunnit paikan päällä:
10.00 Muokkaus 45’ Markku (livestriim)
11.00 LADYT 65+ 45’ Markku
(livestriim)
17.45 Zumba 60’ Tiina (livestriim)

Online- tunnit:
09.00 Hyvää huomenta! Samu
10.00 Muokkaus 45’ Markku (livestriim)
10.00 Pilates 60’ Mirva (livestriim)
11.00 LADYT 65+ 45’ Markku (livestriim)
11.00 Energia 30’ Marjut
12.00 Taukotuokio – liikettä ylävartaloon Markku
12.30 Iltapalavinkit Heikki
13.00 RPV 30’ Laura
15.30 Kuntojumppa 30’ Tanja
16.30 Energia 50’ Pauliina
17.00 Kiinteytys 50’ Pauliina
17.30 RPV 30’ Markku
17.45 Zumba 60’ Tiina (livestriim)
18.00 Yin Jooga 75’ Vesa (livestriim)
18.30 Kahvakuula 30’ Heikki
18.45 Iltapalavinkit Heikki
19.00 Niska-hartia ilman välineitä 15’ Markku
19.30 Pilates 45’ Laura
21.00 Rentoutus Vesa

Cross Training harjoitukset Myyrmäessä perjantai aamuisin klo 6.30. Tervetuloa mukaan!
https://www.ladyt.fi/tuote/ct4x/

Ajanvaraus Neurosonic- ja SLIMYONIK  -hoitoihin: https://www.ladyt.fi/varaa


LAUANTAI 28.5.
Tunnit paikan päällä:
09.25 BODYSTEP 55’ Jonna
10.35 Lattari & Disco 60’ Pekka
10.45 Core + Venyttely 60’ Jonna

* Ladyt Myyrmäessä la 28.5. klo 10.35-11.35 ”Lattari & Disco” Ohjaajana Pekka Katainen.
* Ladyt Kannelmäessä la 18.6. klo 11.00-12.30 LatinoMix! Ohjaajana Jorge.

Online- tunnit:
09.00 Hyvää huomenta! Heikki
09.30 Liikkuvuus Tuija
10.00 Kuntojumppa 30’ Laura
10.15 Zumba 45’ Emma (livestriim)
10.30 RPV 30’ Heikki
11.00 Jooga 60’ Vesa
11.15 Kuntosalivinkki / mitä tulee huomioida ennen kuntosaliharjoitusta Markku ja Tuija ℹ️
11.30 LADYT 65+ – lihaskunto käsipainoilla Samu
12.00 Taukotuokio 5’ Heikki
12.30 Tekniikkavinkki/ Etunojapunnerrus Markku ℹ️
13.00 RPV 30’ Marjut
15.30 Muokkaus 45’ Markku
16.00 Energia + Kiinteytys 45’ Marjut
16.30 RPV 30’ Tuija
17.00 Venyttely 30’ Tanja
17.30 Tekniikkavinkki / Rinnalleveto + työntö Markku ℹ️
17.45 Kuntosalivinkki/ mitä kannattaa huomioida kuntosaliharjoittelussa Markku ja Tuija ℹ️
18.00 Kahvakuula Samu
18.30 Yin jooga 60’ Mirva
21.00 Rentoutus 15’ Vesa


SUNNUNTAI 29.5.
Tunnit paikan päällä:
19.10 Yin Jooga 75′ Vesa (* (livestriim)
(* = jää tallenteeksi

Online -tunnit:
09.00 Hyvää huomenta 15’ Markku
09.30 Ryhdikäs Ranka 15’ Laura

10.00 Ryhmäliikuntavinkki/ Laura ja Markku ℹ️
10.15 Voima 30’ Heikki
10.45 Rasvanpoltto 30’ Tanja
11.15 Kiinteytys oman kehon painolla 30’ Tanja
11.30 LADYT 65+ Heikki
12.00 Taukotuokio 5’ Samu
12.30 Tietoisku – vinkkejä ja harjoitteita polvien hyvinvointiin 15’ Heikki ℹ️
13.00 RPV 30’ Samu
13.30 Pallohieronta 10’ Markku ℹ️
15.00 Kuntosalivinkki/ miten kannattaa lämmitellä Markku ja Tuija ℹ️
15.30 Pilates 60’ Mirva
16.00 Rasvanpoltto 30’ Marjut
16.30 Kiinteytys käsipainoilla ja kumpparilla 30’ Marjut
17.00 Keppi & Kuula 60’ Samu
17.15 Tietoisku – vinkkejä ja harjoitteita olkapäiden hyvinvointiin 15′ Heikki ℹ️
17.30 RPV 30’ Markku
17.30 Jooga 60′ Vesa (livestriim)
18.00 Ryhmäliikuntavinkki/ mitä huomioida ryhmäliikuntatunnin aikana? Laura ja Markku ℹ️
18.30 Yläkroppa + Core 30’ Laura
19.00 Kivaolo 30’ Heikki
19.10 Yin Jooga 75′ Vesa
(livestriim)
21.00 Rentoutus Vesa