Ryhmäliikunta Myyrmäki

Tervetuloa Ladyt Myyrmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Cycling Startti, Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, PowerBody, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow

MAANANTAI 22.10.
07.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
10.00 Kiinteytys 55’  Tuija  (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä)
11.00 CoreABS 35´  (v, s)
11.40 Rentoutus 30´ (v, s) 
11.30 LADYT 65+  Heikki (teema: liike ja liikkuvuus)
15.00 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
16.15 Kahvakuula 45′ (v, s)
17.10 Lämpö Kiinteytys 45′  Saana (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä)
17.20 BODYSTEP 45’  Iida
18.15 ”Vain Elämää Cycling Startti” 20´ Markku
18.00 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
18.30 Lämpö Kehonhuolto 30′  Heikki
18.35 ”Vain Elämää Cycling” 25´  Markku
19.05 Muokkaus 45′ Markku
20.15 PowerBody 40′ (v, s)

Ma 22.10. klo 10.00- 19.00 myynnissä Iwear -jumppavaatteita.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 23.10.
07.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
09.30 Jooga 60′  Elena
11.30 “Vain Elämää” LADYT 65+  Samu (teema: lihaskunto ja liikkuvuus)
16.00 CoreABS 35´ (v, s)
16.45 BODYPUMP 45′ (v, e)
17.10 Kahvakuula 45´  Samu
17.45 Jooga 60′  Vesa
18.00 Rasvanpoltto 55′  Marjut

18.45 Lämpö Kivaolo 30′  Samu (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
19.00 Zumba 60′  Tiina (tanssin iloa)
19.15 Lämpö Kehonhuolto 30′ Samu
20.00 Kahvakuula 40´ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 24.10.
07.00 BODYBALANCE 55´ (v, e)
09.30 “Vain Elämää” Rasvanpoltto 55′  Tuija
10.30 Pilates 45′  Tuija
16.15 Kahvakuula 40´  (v, s)
17.15 Pilates 60′  Piia (liikkuva keho ja vahva keskivartalo)
17.20 Muokkaus 45′  Tuija
18.20 Lämpö Rasvanpoltto 45′  Pauliina
19.00 Lattari 50´  Saana
19.15 BODYPUMP 55´ (v, e)
20.15 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)

7.11. klo 19.10 alkaa Maken pienryhmävalmennus, Timmi mimmi. Kummassa keskuksessa haluat ryhmän alkavan, Myyrmäessä vai Kannelmäessä? Ilmoita mielenkiintosi markku.moykky@ladyt.fi

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 25.10.
07.00 BODYPUMP 55´ (v, e)
0900 Kahvakuula 40′  (v,s)
11.15 CoreABS 35′  (v,s)
10.00 Lämpö Kivaolo 30´  Heikki (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
10.30 Lämpö Kehonhuolto 30’  Heikki
11.30 LADYT 65+  Markku

15.30 BODYPUMP 55´  (v, e)
16.45 “Vain Elämää” Lämpö Rasvanpoltto 45’  Tuija
17.35 Yin Jooga 60’  Vesa
17.40 Cycling Startti 20′  Markku
18.00 Cycling 25′  Markku
18.30 Kiinteytys 45′  Markku
19.45 Kahvakuula 45´ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 26.10.
07.00 BODYBALANCE 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45′  (v, s)
09.30 Muokkaus 50′ Markku
10.30 PowerBody 40′ (v, s)
11.15 LADYT 65+  Heikki (teemana: kuntosali)
11.15 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)
11.50 Rentoutus 30´ (v, s)
16.15 Kiinteytys 45′  Heikki
17.05 “Vain Elämää” Lämpö Kehonhuolto 25´ Heikki
17.30 Lämpö Venyttely 25´  Heikki
17.45 Zumba 60′  Tiina
18.10 Rentoutus 30´  (v, s)
19.00 BODYPUMP 45´ (v, e)
19.50 BODYBALANCE 55´ (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

LAUANTAI 27.10.
07.00 BODYBALANCE 55′ (v, e)
09.00 PowerBody 35′ (v, s)
09.30 BODYSTEP 60′  Silja
09.45 Venyttely Vetreäksi 30′ (v, s)
10.40 Pilates 60´ Silja
11.45 Kahvakuula 45´(v, s)
12.35 CoreABS 35´ (v, s)
13.15  YogaFlow 45´  (v, s)
15.00 BODYPUMP 55´ (v, e)
16.00 BODYCOMBAT 55´ (v, e)
17.15 BODYBALANCE 55´ (v, e)

La 10.11. klo 11.00- 13.00 paritanssikurssi. Jäsenille 10 €, ei-jäsenille 29 €.

La 24.11. klo 10.00- 11.30 Detox Yin jooga. Jäsenille 5 €, ei-jäsenille 25 €.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 21.10.
07.00 BODYBALANCE 55′ (v, e)
09.25 Muokkaus 45’  Markku
10.15 Lämpö Kivaolo 55′  Markku

11.30 Kahvakuula 40´ (v, s)
12.45 BODYBALANCE 55′ (v, e)
15.00 BODYCOMBAT 55´ (v, e)
16.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
17.30 Lämpö Kivaolo 25′  Johanna (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
17.55 Lämpö Kiinteytys Startti 25′  Johanna (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä lattiatasolla)
19.00 Yin Jooga 75′  Vesa

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen