Ryhmäliikunta Myyrmäki

Tervetuloa Ladyt Myyrmäen ryhmäliikuntatunneille! Aloittelijoille suosittelemme: Cycling Startti, Kehonhuolto, Kiinteytys Startti, Kivaolo, Muokkaus, Muokkaus kuntosalilla, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.

MAANANTAI 19.2.
07.00 BODYPUMP 55′ (v)
10.00 Lämpö Lavis 30′  Tuija (lavatanssijumppa)
10.30 Lämpö Kiinteytys 30′  Tuija (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä)
11.30 LADYT 65+  Heikki (teema: liike ja liikkuvuus)
15.00 CX WORX 30′ (v)
16.45 Lämpö Kivaolo 20′  Heikki
(vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
17.05 Lämpö Kiinteytys Startti 25′  Heikki
(tehokkaita lihaskuntoliikkeitä lattiatasolla)
17.25 BODYSTEP 45′  Iida
17.35 Lämpö Pilates 45′  Heikki (liikkuva keho ja vahva keskivartalo)
18.15 Cycling Startti 20′  Markku (sisäpyöräilyä omaan tahtiin)
18.35 Cycling 25′  Markku (sisäpyöräilyä omaan tahtiin)
19.05 BodyTraining 30′  Markku
20.15 CX WORX 30´ (v)

v = virtuaali
yk = yläkerta

TIISTAI 20.2.
07.00 CX WORX 30´ (v)
09.30 Jooga 60′  Elena
10.45 CX WORX 30′ (v, kotiäitijumppa)
11.30 LADYT 65+  Heikki  (lihaskunto ja liikkuvuus)
15.00 BODYBALANCE 55′ (v)
17.15 Lavis 55′  Noora  (lavatanssijumppa)
17.35 Jooga 60′  Vesa
17.45 Muokkaus 45′  Anna (monipuolinen lihaskuntotunti kuntosalilla)
18.15 Cycling Startti 20´ Liina  (sisäpyöräilyä omaan tahtiin)
18.35 Cycling 25´ Liina  (sisäpyöräilyä omaan tahtiin)
18.45 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
19.05 Zumba 60′  Tiina (tanssin iloa)
19.15 Lämpö Kehonhuolto 30′  Heikki
20.00 BODYPUMP 55´ (v)

v = virtuaali
yk = yläkerta

KESKIVIIKKO 21.2.
07.00 BODYBALANCE 55´ (v)
10.00 Lämpö Rasvanpoltto 55′  Tuija (reipasta askellusta ja kokonaisvaltaisia lihaskuntoliikkeitä)
11.00 Pilates 45′  Tuija (liikkuva keho ja vahva keskivartalo)
16.15 CX WORX 30′ (v)
16.45 Pilates 45′  Piia  (liikkuva keho ja vahva keskivartalo)
17.15 Muokkaus 45′  Heikki (lihaskuntotunti kuntosalilla)
17.35 SH’BAM 45′  Piia  (tanssin iloa, yk)
17.45 Lämpö Rasvanpoltto 55′  Marjut (reipasta askellusta ja kokonaisvaltaisia lihaskuntoliikkeitä)
18.30 BODYSTEP 60′  Silja

18.45 Jooga 60′  Ada
20.15 BODYPUMP 55´ (v)

v = virtuaali
yk = yläkerta

TORSTAI 22.2.
07.00 BODYPUMP 55´ (v)
10.00 Lämpö Kivaolo 20′  Heikki (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
10.20 Lämpö Kiinteytys Startti 20′ Heikki (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä lattiatasolla)
10.40 Lämpö Kehonhuolto 20′ Heikki
11.30 LADYT 65+ Heikki (lihaskunto ja liikkuvuus)
15.30 BODYPUMP 55´  (v)
16.45 Lämpö Rasvanpoltto 45´  Tuija (reipasta askellusta ja kokonaisvaltaisia lihaskuntoliikkeitä)
17.35 Yin jooga 60′  Vesa
17.40 Cycling Startti 20′ Markku
 (sisäpyöräilyä omaan tahtiin)
18.00 Cycling 25′  Markku (sisäpyöräilyä omaan tahtiin)
18.30 SH’BAM 45′  Johanna  (tanssin iloa)
18.40 Lämpö Kiinteytys 45′  Markku (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä)
20.00 BODYBALANCE 55´  (v)

v = virtuaali
yk = yläkerta

PERJANTAI 23.2.
07.00 BODYBALANCE 55′ (v)
10.00 BodyTraining 50′  Markku
10.00 CX WORX 30´(Kotiäitijumppa, v)
11.15 LADYT 65+  Heikki (teema: kuntosali)
17.00 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
17.30 Lämpö Kiinteytys Startti 30′  Heikki (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä lattiatasolla)
17.30 Zumba 60′  Tiina (tanssin iloa)
19.30 BODYPUMP 55´ (v)

v = virtuaali
yk = yläkerta

LAUANTAI  24.2.
09.30 BODYSTEP 60′  Silja

10.35 Lämpö Pilates 60′  Silja (liikkuva keho ja vahva keskivartalo)
11.15 Zumba 60′  Petri (tanssin iloa)
15.00 BODYPUMP 55´ (v)
16.15 SH´BAM 45´ (v)
17.15 BODYBALANCE 55´ (v)

v = virtuaali
yk = yläkerta

SUNNUNTAI 18.2.
07.00 BODYBALANCE 55′ (V)
09.30 Lämpö Kivaolo 25′  Tuija (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
09.55 Lämpö Kiinteytys Startti 25′  Tuija (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä lattiatasolla)
10.30 BodyTraining 55′  Tuija
11.00 BODYPUMP 55´ (v)
12.00 CX WORX 30′  (v)
12.45 BODYBALANCE 55′ (v)
15.00 BODYCOMBAT 55´ (v)
16.15 CX WORX 30´ (v)
16.40 Lavis 45′  Tanja (lavatanssijumppa)
17.30 Lämpö Kivaolo 25′  Johanna  (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
17.55 Lämpö Kiinteytys Startti 25′  Johanna (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä lattiatasolla)
18.45 Yin Jooga 75′  Vesa
20.15 BODYPUMP 55′ (v)

v = virtuaali
yk = yläkerta