Ryhmäliikunta Myyrmäki

Tervetuloa Ladyt Myyrmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Cycling Startti, Footbic, Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, Kuntojumppa, PowerBody, Rentoutus, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

MAANANTAI 21.10.
07.00 BODYPUMP 107 55′ (v, e)
09.00 BODYBALANCE 83 55′ (v, e)
10.00 Kiinteytys 55′  Tuija
11.00 FOOTBIC 25′  Tuija
11.30 LADYT 65+  Heikki (teema: liike/lihaskunto)
11.30 YogaFlow 45′ (v, s)
15.00 BODYCOMBAT 77 55′ (v, e)
16.15 Kahvakuula 40′ (v, s)
17.00 Lämpö Kiinteytys 50′  Tuija
17.20 BODYSTEP 45′  Tanja
18.00 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki
18.15 Cycling Startti 20′ Markku

18.30 Lämpö Kehonhuolto 30′ Heikki

18.35 Cycling 25′ Markku

19.05 Muokkaus 45′ Markku

19.15 Yin Jooga 60′ Diana

Heikin Liikkuvuus kuntoon -pienryhmä valmennus alkaa Ladyt Myyrmäessä ma 28.10. klo 19.00. Lisätiedot ja ilmoittautuminen heikki.laatikainen@ladyt.fi tai verkkokaupasta.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 22.10.

07.00 Kahvakuula 40´ (v, s)
09.30 Jooga 60′  Diana
10.45 BODYPUMP 108 55′ (v, e)
11.00 LADYT DANCE 65+ 30′  Tanja (helppo ja hauska tanssitunti)
11.30 LADYT 65+ Laura (teema: lihaskunto ja liikkuvuus)  
12.00 Power Body 35’ (v, s)
16.00 CoreABS 35´ (v, s)
16.45 BODYPUMP 108 45′ (v, e)
17.10 Kahvakuula 45′  Samu
17.45 Jooga 60′  Vesa
18.00 Rasvanpoltto 30′ Marjut (askellustunti)
18.30 Kiinteytys 25’ Marjut
 (lihaskuntotunti, ei alkulämmittelyä)
19.00 Zumba 30’ Tiina
19.30 Zumba 30’ Tiina (ei alkulämmittelyä)
20.00 Kahvakuula 40′ (v, s)

Rentoutustila on varattu klo 19.00-20.00.

Heikin PYSYVÄ MUUTOS -pienryhmä valmennus alkaa Ladyt Myyrmäessä ti 5.11. klo 19.00. Lisätiedot ja ilmoittautuminen heikki.laatikainen@ladyt.fi tai verkkokaupasta.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 16.10.
07.00 BODYBALANCE 82 55´ (v, e)
10.00 Rasvanpoltto 30’ Heikki
10.00 BODYPUMP 107 55′ (v, e)
10.30 Kiinteytys 25’ Heikki (lihaskuntotunti, ei alkulämmittelyä)
11.00 Pilates 45′  Heikki
11.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
17.05 Cycling Startti 20′  Heikki
17.15 Kehonhuolto + Venyttely 55′  Annika
17.30 ROS 25’  Heikki
(ROS R = rinta, O = olkapäät, S = selkä)
18.00 Lattari 60′  Marianne
18.15 Lämpö Rasvanpoltto 30’ Pauliina (askellustunti)
18.45 Lämpö Kiinteytys 30’ Pauliina
 (lihaskuntotunti, ei alkulämmittelyä)
19.15 Lämpö Venyttely 30′  Pauliina

20.00 PowerBody 40′ (v, s)

Ke 30.10. klo 19.45  Maken uusi KIINTEYTYSRYHMÄ Myyrmäessä. Lisätietoja verkkokaupasta tai markku.moykky@ladyt.fi

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 19.45-20.30

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 17.10.
07.00 BODYPUMP 106 55´ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45´(v,e)
10.00 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki (puolet salista lämmöllä)
10.30 Lämpö Kehonhuolto 30′  Heikki
(puolet salista lämmöllä)
11.10 CoreABS 35′ (v, e)
11.30 LADYT 65+ Heikki (teema: lihaskunto/liikkuvuus)  
15.30 BODYPUMP 108 55′  (v, e)
16.45 Lämpö Rasvanpoltto 30′  Heikki
17.15 Lämpö Kiinteytys Startti 25′  Heikki

17.45 Yin Jooga 60’  Vesa
18.15 Cycling Startti 20’ Heikki
18.35 Cycling 25’ Heikki

19.05 ROS 30’  Heikki (ROS R = rinta, O = olkapäät, S = selkä)

Osa kuntosalilaitteista varattuna klo 17.45- 19.45 (jalkaprässi, rintaprässi, soutulaite, selän ojennus ja vatsalaite)

To 24.10. klo 11.30- 12.30 LADYT 65+ -päivä. Tilaisuus on kaikille avoin ja maksuton. Tervetuloa!

To 24.10. klo 18.45-20.00 ”LISÄÄ, VAIHDA, VÄHENNÄ” -ravintoluento Ladyt Myyrmäessä. Luennon pitää PT Heikki Laatikainen ja luento on Ladyt jäsenille veloitukseton. Ilmoittauminen myyrmaki@ladyt.fi.

Heikin Olkapään hyvinvointikurssi Ladyt Myyrmäessä to 31.10. klo 17.00-18.30. Kurssi pitää sisällään teoriaosuuden, kuntouttavia harjoitteita ja harjoitusohjelman. Lisätiedot heikki.laatikainen@ladyt.fi. Ilmoittautuminen myyrmaki@ladyt.fi tai verkkokaupasta.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 18.10.
07.00 BODYBALANCE 81 55′ (v, e)
09.00 Yin & Yang Jooga 60′  Diana
10.05 Muokkaus 45´ Tuija
10.15 PowerBody 40′ (v, s)
11.00 Kahvakuula 30′ (v, s)
11.15 LADYT 65+ Heikki (teema: kuntosali)
17.00 Lämpö Kivaolo 30′  Laura (puolet salista lämmöllä)
17.30 Lämpö Kiinteytys Startti 30′  Laura (puolet salista lämmöllä)
17.45 Zumba 30’  Tiina
18.10 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)
18.15 Zumba 30’  Tiina (ei alkulämmittelyä)
19.00 BODYPUMP 106 45´ (v, e)
19.50 BODYBALANCE 81 55´ (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

LAUANTAI 19.10.
07.00 BODYBALANCE 81 55′ (v, e)
09.00 PowerBody 40′ (v, s)
09.30 BODYSTEP 30′  Inka
10.00 BODYSTEP 30′  Inka (ei alkulämmittelyä)
10.40 Pilates 60′  Inka
11.45 Kahvakuula 40′ (v, s)
12.30 CoreABS 35′ (v, s)
13.15 YogaFlow 45′ (v, s)
15.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
16.00 BODYCOMBAT 79 55′ (v, e)
17.00 BODYBALANCE 84 55′ (v, e)

Ladyt Kannelmäessä la 26.10. klo 11.30- 12.45 BARRE -workshop. Lisätietoa verkkokaupassa.

La 2.11. klo 11.30- 13.00 Voimavarapäivä. Lisätietoja verkkokaupassa.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 20.10.
07.00 BODYBALANCE 82 55′ (v, e)
09.00 BODYPUMP 109 55´ (v, e)
09.30 Rasvanpoltto 30’ Tanja (askellustunti)
10.00 Kiinteytys 30′ Tuija (Lihaskuntotunti)
10.35 Lämpö Venyttely 30′ Tanja
12.45 BODYBALANCE 84 55′  (v, e)
15.00 BODYCOMBAT 79 55′  (v, e)
16.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
17.30 Pilates 60´ Johanna
19.15 Yin Jooga 75′  Vesa

Su 20.10. klo 11.15-12.45 järjestetään Kuntosalikurssi Kannelmäessä. Kurssi on tarkoitettu aloittelijoille tai vähemmän kuntosaliharjoittelua harrastaneille. Opi tekemään liikkeet oikein ja saat hyvät valmiudet kuntosaliharjoittelulle. Kurssi pitää sisällään luennon, kuntosaliliikkeiden läpikäynnin ja kuntosaliohjelman. Ladyt jäsenille 19 € ja ei jäsenille 39 €. Varaa oma paikkasi verkkokaupasta tai kannelmaki@ladyt.fi. Kurssin pitää PT Markku Möykky.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen