Ryhmäliikunta Myyrmäki

Tervetuloa Ladyt Myyrmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Cycling Startti, Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, PowerBody, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

MAANANTAI 25.2.
07.00 BODYPUMP 106 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
10.00 Kiinteytys 55′  Tuija
11.30 LADYT 65+ (teemana: liike ja liikkuvuus) Heikki
15.00 BODYCOMBAT 76 55′ (v, e)
16.15 Kahvakuula 45′ (v, s)
17.10 Lämpö Kiinteytys 45′  Tuija
17.20 BODYSTEP 45′  Iida
18.00 FOOTBIC 30′ 
18.15 Cycling Startti 20′  Markku
18.30 FOOTBIC 30′  
18.35 Cycling 25′  Markku
19.00 Cycling 30′ Markku
20.15 PowerBody 40′ (v, s)

FOOTBIC -näytetunnit ma 25.2. klo 18.00 ja 18.30.
Footbic on kaikille sopiva ryhmäliikuntatunti, jossa keskitytään jalkaterän lihasten harjoittamiseen footbic pallojen avulla. Varaa paikkasi ennakkoon!

Seuraava Cycling maraton poljetaan ma 25.2. klo 18.15-19.30. Teemana naisartistit, laita ehdotuksesi biiseistä markku.moykky@ladyt.fi.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 26.2.
07.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
09.30 Jooga 60′  Elena
11.00 Yoga Flow 45’ (v, s)
11.30 LADYT 65+ Samu (teemana: lihaskunto ja liikkuvuus) 
12.00 Power Body 40’ (v, s)
16.00 CoreABS 35´ (v, s)
16.45 BODYPUMP 107 45′ (v, e)
17.10 Kahvakuula 45′  Samu 
17.45 Jooga 60′  Vesa
18.00 Rasvanpoltto 55′  Marjut

18.45 Lämpö Kivaolo 30′  Samu
19.00 Zumba 60′  Tiina
19.15 Lämpö Kiinteytys Startti 30′  Samu 
20.00 Kahvakuula 40´ (v, s)

Ti 18.3. käynnistyy ”Let’s be active” -EU projekti. Lisätietoja ajankohtaista -sivulla.

Ti 26.2. klo 19.00 alkaa 6 viikon ”Kroppa kuntoon!” -pienryhmävalmennus. Lisätietoja: heikki.laatikainen@ladyt.fi

Ti 26.2. klo 11.30 veloitukseton Ladyt 65+ -päivä. Tervetuloa!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 27.2.
07.00 BODYBALANCE 81 55´ (v, e)
10.00 Rasvanpoltto 55′  Heikki
11.00 Pilates 45′  Heikki
16.15 Kahvakuula 40´  (v, s)
17.15 Pilates 55′  Tuija
17.30 Kuntosali Muokkaus 45′  Heikki
18.15 Lämpö Rasvanpoltto 45′  Pauliina
19.00 Lämpö Venyttely 30′  Pauliina

20.15 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 28.2.
07.00 BODYPUMP 105 55´ (v, e)
09.00 Kahvakuula 40′  (v, s)
10.00 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki
10.30 Lämpö Kehonhuolto 30´  Heikki
11.15  CoreABS  35′  (v, s)
11.30 LADYT 65+ (teema: lihaskunto / liikkuvuus)  Heikki
15.30 BODYPUMP 107 55′  (v, e)
16.45 Lämpö Rasvanpoltto 45′  Heikki
17.35 Yin Jooga 60′  Vesa 
17.40 Cycling Startti 20′  Markku 
18.00 Cycling 25′  Markku
18.30 TEHO 45′  Markku
19.30 BODYCOMBAT 77 55′ (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 22.2.
07.00 BODYBALANCE 80 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45′  (v, s)
09.30 Muokkaus 50´  Markku
10.30 PowerBody 40′ (v, s)
11.15 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)
11.15 LADYT 65+  Heikki
11.50 Rentoutus 30´ (v, s)
16.15 Kiinteytys 45′  Heikki
17.05 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki
17.35 Lämpö Kehonhuolto 30′  Heikki
17.45 Zumba 60′  Tiina
18.10 Rentoutus 30´  (v, s)
19.00 BODYPUMP 105 45´ (v, e)
19.50 BODYBALANCE 80 55´ (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

LAUANTAI 23.2.
07.00 BODYBALANCE 81 55′ (v, e)
09.00 PowerBody 35′ (v, s)
09.30 BODYSTEP 60′  Silja
09.45 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)
10.40 Pilates 60′  Silja
10.45 TWERK -tanssitunti 60’ (la 16.3.) Anja
11.45 Kahvakuula 45′  (v, s)
12.35 CoreABS 35′ (v, s)
13.15  YogaFlow 45´  (v, s)
15.00 BODYPUMP 106 55´ (v, e)
16.00 BODYCOMBAT 75 55´ (v, e)
17.15 BODYBALANCE 81 55´ (v, e)

Twerk -tanssitunti Ladyt Myyrmäessä la 16.3. klo 10.45- 11.45 sekä Ladyt Kannelmäessä la 9.3. klo 11.45- 12.45. Ladyt jäsenille 5 €/ kerta tai 15 € kaikki 4 tuntia. 💃

Detox Yin Jooga Ladyt Myyrmäessä la 2.3. ja la 11.5. klo 10.00- 11.30 sekä Ladyt Kannelmäessä la 23.3. ja la 18.5. klo 10.00- 11.30. Ladyt jäsenille 5 € ja ei-jäsenille 25 €.

La 30.3. klo 10.00- 11.30 Voimavarapäivä.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 24.2.
07.00 BODYBALANCE 80 55′ (v, e)
09.25 TEHO 45′  Markku
10.20 Lämpö Kivaolo 55′  Markku
11.30 Kahvakuula 40′  (v, s)
12.45 BODYBALANCE 81 55′  (v, e)
15.00 BODYCOMBAT 76 55′  (v, e)
16.00 BODYPUMP 105 55′ (v, e)
17.30 Lämpö Kivaolo 25′  Johanna (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
17.55 Lämpö Kiinteytys Startti 25′  Johanna (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä lattiatasolla)
19.00 Yin Jooga 75′  Vesa

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen