Ryhmäliikunta Myyrmäki

Tervetuloa Ladyt Myyrmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Cycling Startti, Footbic, Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, PowerBody, Rentoutus, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

MAANANTAI 26.8.
07.00 BODYPUMP 107 55′ (v, e)
09.00 BODYBALANCE 83 55′ (v, e)
10.00 Kiinteytys 55′  Tuija
11.30 LADYT 65+ -päivä (teema: liike/lihaskunto)  Heikki
15.00 BODYCOMBAT 77 55′ (v, e)
16.15 Kahvakuula 40′ (v, s)

17.20 BODYSTEP 45′  Iida
18.00 Lämpö Kivaolo 30’  Heikki

18.15 Cycling Startti 20’ Markku
18.30 Lämpö Kehonhuolto 30′  Heikki
18.35 Cycling 25´ Markku

19.00 Cycling 30′  Markku
19.15 BODYCOMBAT (v, e)
20.15 PowerBody 35′ (v, s)

Ma 26.8. klo 11.30- 12.15 veloitikseton LADYT 65+ -päivä. Tervetuloa!

Seuraava Cycling maraton poljetaan ma 26.8. klo 18.15-19.30.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 27.8.
07.00 Kahvakuula 40´ (v, s)
09.30 Jooga 60′  Diana
11.00 Yoga Flow 45’ (v, s)
11.30 LADYT 65+ (teema: lihaskunto ja liikkuvuus)  Heikki
12.00 Power Body 35’ (v, s)
16.00 CoreABS 35´ (v, s)
16.45 BODYPUMP 108 45′ (v, e)
17.10 Kahvakuula 45′  Heikki
17.45 Jooga 60′  Vesa
18.00 Rasvanpoltto 30’ Tanja
18.30 Kiinteytys 30’ Tanja
19.00 Zumba 60′  Tiina
20.00 Kahvakuula 45´ (v, s)

Ti 17.9. klo 19.00 alkaa ”Pysyvä muutos” -valmennus. Tavoitteena on syödä fiksusti ja voida paremmin.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 28.8.
07.00 BODYBALANCE 82 55´ (v, e)
10.00 Rasvanpoltto 55′  Heikki
10.00 BODYPUMP 107 55′ (v, e)
11.00 Pilates 45′  Heikki
17.10 Muokkaus 45′  Heikki

17.15 Pilates 55′  
18.00 Lattari 60′  Marianne
18.15 Lämpö Rasvanpoltto 30’
18.45 Lämpö Kiinteytys 30’

20.00 PowerBody 40′ (v, s)

Ke 4.9. klo 18.15 alkaa uusi SPINE FUNCTIONAL -valmennusryhmä.

Cross Training pienryhmä valmennus alkaa 4.9. klo 19.45 Myyrmäessä.  Tehokkaita ja monipuolisia harjoituksia PT Maken opastuksella, hintaan 119 €. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: markku.moykky@ladyt.fi

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 29.8.
07.00 BODYPUMP 106 55´ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45´(v,e)
10.00 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki
10.30 Lämpö Kehonhuolto 30′  Heikki
11.10 CoreABS 35′ (v, e)
11.30 LADYT 65+ (teema: lihaskunto/liikkuvuus)  Heikki
15.30 BODYPUMP 108 55′  (v, e)
17.40 Cycling Startti 20′  Markku
17.45 Yin Jooga 60’  Vesa
18.00 Cycling 25’ Markku
18.30 ROS 30’ Markku  
(ROS R = rinta, O = olkapäät, S = selkä)
19.30 BODYCOMBAT 78 55´(v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 30.8.
07.00 BODYBALANCE 81 55′ (v, e)
09.00 Yin & Yang Jooga 60′  Diana
09.30 Muokkaus 45´ Markku
10.30 Venyttele vetreäksi 30´(v, e)
11.05 Rentoutus 30´ (v, e)
11.15 LADYT 65+ Heikki
17.00 Kivaolo 30´  Heikki
17.30 Kiinteytys Startti 30´  Heikki
17.45 Zumba 60′  Tiina
19.00 BODYPUMP 106 45´ (v, e)
19.50 BODYBALANCE 81 55´ (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

LAUANTAI 24.8.
07.00 BODYBALANCE 81 55′ (v, e)
09.00 Cycling 30′  Markku
09.30 ROS 30′  Markku

09.00 PowerBody 40′ (v, s)
10.05 Kivaolo 30′  Markku
10.35 Kiinteytys startti 30′  Markku

11.45 Kahvakuula 45´ (v,s)
12.30 CoreABS 35′ (v, s)
13.15  YogaFlow 45´  (v, s)
15.00 BODYPUMP 109 55´ (v, e)
16.00 BODYCOMBAT 79 55´ (v, e)
17.00 BODYBALANCE 84 55´ (v, e)

Kuntosalikurssi la 7.8. klo 10.00- 11.30. Ladyt jösenille 19 €, ei-jäsenille 39 €.

Detox Yin Jooga -tunnit la 14.9. klo 10.00- 11.30 Ladyt Myyrmäessä ja la 2 klo 11.30- 13.00 Ladyt Kannelmäessä. Ladyt jäsenille 5 €/ tunti, ei-jäsenille 25 €/ tunti. Tunnin voi varata ja maksaa verkkokaupassa tai vastaanotossa. Tervetuloa!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 25.8.
07.00 BODYBALANCE 82 55′ (v, e)
09.00 BODYPUMP 55´ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45′  Markku
10.00 YogaFlow 45´ (v, s)
11.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
12.45 BODYBALANCE 84 55′  (v, e)
15.00 BODYCOMBAT 79 55′  (v, e)
16.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
17.45 Pilates 60´ Johanna
19.15 Yin Jooga 75′  Vesa

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen