1. Ryhmäliikunta Myyrmäki

Tervetuloa Ladyt Myyrmäen ryhmäliikuntatunneille! Aloittelijoille suosittelemme: Cycling Startti, Kehonhuolto, Kiinteytys Startti, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Uutuus – suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, PowerBody, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow

MAANANTAI 25.6.
07.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45´ (v, s)  Uutuus!
10.00 Kiinteytys 55’  Tuija (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä)
11.00 CoreABS 35´  (v, s)  Uutuus!
11.35 Rentoutus 30´ (v, s)  Uutuus!
11.30 Ladyt 65+  Heikki (teema: liike ja liikkuvuus)
15.00 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
16.00 Kahvakuula 45′ (v, s) Uutuus!
17.00 Kiinteytys 45′  Saana (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä)
18.15 Cycling Startti 20´  Niina Nevalainen

18.00 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
18.30 Lämpö Kehonhuolto 30′  Heikki
18.35 Cycling 25´  Niina Nevalainen

19.05 Muokkaus 45′  Tuija (monipuolinen lihaskuntotunti)
19.15 YogaFlow 45´ (v, s)  Uutuus!
20.15 PowerBody 40′ (v, s)  Uutuus)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 26.6.
07.00 BODYBALANCE 55´ (v)
09.00 CoreABS 35´ (v, s)  Uutuus!
09.00 Muokkaus 55’  Tuija
10.00 Jooga 60′  Elena
11.30 LADYT 65+ Heikki (teema: lihaskunto ja liikkuvuus, yk)
15.00 BODYBALANCE 55′ (v)
16.30 Kahvakuula 40′ (v) Uutuus!
17.15 Muokkaus 55′  Tuija (monipuolinen lihaskuntotunti)
17.30 Jooga 60′  Annis
18.15 Porrastreeni & Jumppa 45′  Anna  (Malminkartano)

18.15 Cycling Startti 20′  Liina (sisäpyöräilyä omaan tahtiin)
18.35 Cycling 25′  Liina (sisäpyöräilyä omaan tahtiin)
18.45 Lämpö Kivaolo 30′  Heikki (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
19.10 Zumba 60′ Tiina (tanssin iloa)
19.15 Lämpö Kehonhuolto 30′  Heikki
20.00 BODYPUMP 55´ (v, e)

Porrastreeni&Jumppa pidetään Malminkartanon portailla. Tervetuloa – ota kaverikin mukaan!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 20.6.
07.00 BODYBALANCE 55´ (v, e)
09.00 PowerBody 40′ (v, s)  Uutuus!
09.30 Rasvanpoltto 55′ Tuija (reipasta askellusta ja kokonaisvaltaisia lihaskuntoliikkeitä)
10.30 Pilates 45′  Tuija (liikkuva keho ja vahva keskivartalo)
16.30 Kahvakuula 45´  (v, s)  Uutuus!
17.25 Pilates 60′  Piia (liikkuva keho ja vahva keskivartalo)
17.45 Cycling Startti 20′  Marjut (sisäpyöräilyä omaan tahtiin)
18.05 Cycling 25′  Marjut (sisäpyöräilyä omaan tahtiin)
18.35 Kiinteytys 45′  Anna (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä)
19.00 Lattari 50′  Saana (tanssin iloa)
19.30 BODYPUMP 55´ (v, e)
20.30 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)  Uutuus!

v = virtuaali
e = englanninkielinen

TORSTAI 21.6.
07.00 BODYPUMP 55´ (v)
09.00 Kahvakuula 40´ (v, s)  Uutuus!
10.00 Lämpö Kivaolo 30′   Heikki (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
10.30 Lämpö Kehonhuolto 30′  Heikki
11.00 CoreABS 30´ (v, s)  Uutuus!
11.30 Ladyt 65+  Heikki
 (teema: lihaskunto ja liikkuvuus)
15.30 BODYPUMP 55´  (v, e)
16.30 Kahvakuula 40´ (v, s)  Uutuus!
17.30 PowerBody 40´(v,s)  Uutuus!
18.30 CoreABS 35´ (v, s)  Uutuus!
19.05 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)  Uutuus!
19.45 BODYCOMBAT 55´ (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

Asiakaspalvelu on avoinna klo 09.00- 13.00. Kuntosali on avoinna Ladyt jäsenille avainkortilla päivittäin klo 05.00- 23.00. Hyvää juhannusta!

JUHANNUSAATTO PERJANTAI 22.6.
07.00 BODYBALANCE 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45´ (v, s)  Uutuus!
09.45 CoreABS 30´ (v, s)  Uutuus!
10.30 PowerBody  (v, s)  Uutuus!
11.30 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)  Uutuus!
12.00 Rentoutus 30´ (v, s)  Uutuus!
18.15 BODYPUMP 55´ (v, e)
19.30 BODYBALANCE 55´ (v, e)

Hyvää juhannusta!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

JUHANNUSPÄIVÄ LAUANTAI  23.6.
07.00 BODYBALANCE 55′ (v, e)
09.00 PowerBody (v, s)  Uutuus!
10.00 Venyttele Vetreäksi 30´(v, s)  Uutuus!
10.30 Rentoutus 30´ (v, s)  Uutuus!
11.00 Kahvakuula 45´(v, s)  Uutuus!
12.00 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
13.00 YogaFlow 55´(v, s)  Uutuus!
15.00 BODYPUMP 55´ (v, e)
17.15 BODYBALANCE 55´ (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 24.6.
07.00 BODYBALANCE 55′ (v, e)
10.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
11.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
12.45 BODYBALANCE 55′ (v, e)
15.00 BODYCOMBAT 55´ (v, e)
17.45 Lämpö Kivaolo 25′  Heikki (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
18.10 Lämpö Kiinteytys Startti 25′  Heikki (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä lattiatasolla)
20.15 BODYPUMP 55′ (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen