Ryhmäliikunta Kannelmäki

Tervetuloa Ladyt Kannelmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, PowerBody, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

II PÄÄSIÄISPÄIVÄ MAANANTAI 22.4.
07.00 Kahvakuula 45′ (v, s)
09.00 BODYBALANCE 81 55′ (v, e)
10.00 Kiinteytys 55′  Johanna
11.00 PowerBody 35′ (v, s)
16.45 BODYPUMP 107 55′ (v, e)
17.45 Kivaolo 45′  Samu
18.35 Kahvakuula 45′  Samu
20.00 YogaFlow 45´ (v, s)

Ma 22.4. asiakaspalvelu on suljettu. Kuntosali on avoinna avainkortilla klo 05.00- 23.00.

Matalan kynnyksen ”Aktiivisempi arki” -ryhmä alkaa ma 6.5. Katso lisätietoja ajankohtaista -sivulta.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 23.4.
07.00 YogaFlow 45′ (v, s)
09.00 BODYPUMP 105 55′ (v, e)
10.00 BODYCOMBAT 77 55′ (v, e)
10.00 Kivaolo 20′  Markku
10.20 Pilates 45′  Markku
11.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
11.30 LADYT 65+  (teemana: kuntosali)  Markku
11.45 Venyttele Vetreäksi 30′  (v, s)
16.00 BODYCOMBAT 75 55′ (v, e)
17.00 BODYBALANCE 82 55 (v, e)
17.00 Lämpö Kiinteytys 45′  Tuija
17.50 Kivaolo 45′  Tuija
18.40 Lattari 45′  Marianne
19.30 Yin Jooga 60′  Vesa
20.15 PowerBody 35′ (v, s)

Vastaanotto palvelee poikkeuksellisesti klo 17.00-19.30

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 11.30-12.30

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 24.4.
07.00 BODYPUMP 106 45´ (v, e)
09.00 PowerBody 40´(v, s)
10.00 Yin Jooga 60′  Vesa
12.00 BODYCOMBAT 75 55′  (v, e)
13.00 YogaFlow 45′  (v, s)
14.00 BODYPUMP 106 55′  (v, e)
17.00 Kahvakuula (v, s)
17.00 Footbic 30′  Samu
17.00 Rasvanpoltto 45′  Markku
17.50 Pilates 45′  Markku
18.00 BODYCOMBAT 55’ (v, e)
18.40 TEHO 45′  Markku, Tuija UUSI OHJELMA
19.00 BODYPUMP 55’ (v, e)
19.30 Lattari 60′  Marianne
20.30 Kahvakuula 45´ (v, s)

Footbic klo 17.00. Varaa paikka ennakkoon mikäli ei ole omia palloja.

Uusi TEHO -ohjelma lanseerataan ke 24.4. klo 18.40. Tunnin ohjaavat Möykky & Nikkilä. Tervetuloa!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 25.4.
07.00 BODYPUMP 105 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 40′  (v, s)
09.45 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)
10.00 Kiinteytys 45′  Tuija
10.45 Venyttely 20′  Tuija
11.30 LADYT 65+
(teemana: lihaskunto / liikkuvuus)  Markku
17.20 Lämpö Pilates 60′  Kaisa

18.05 Kahvakuula 45′  Samu
18.25 Zumba 60′  Tiina
19.30 Jooga 60′  Vesa

19.00 BODYPUMP 105 55′  (v, e)
20.15 BODYCOMBAT 76 55′  (v, e)

To 25.4. klo 18.55- 19.40 ”Lisää, vaihda, vähennä” -ravintoluento. Lisätietoja ajankohtaista -sivulla.

Ilmoittautuminen on nyt alkanut! Samun TEHO40 -pienryhmävalmennus alkaa Kannelmäessä to 2.5. klo 19.00. Varaa paikkasi pian, samu.mononen@ladyt.fi

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 26.4.
7.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
9.00 BODYCOMBAT 76 55′ (v, e)

10.00 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)
10.00 Lattari 60’  Marianne
11.00 Kahvakuula 45′ (v, s)
11.30 LADYT 65+ (teema: liike / lihaskunto)  Markku

11.50 Rentoutus 30′ (v, s)
12.30 PowerBody 35′ (v, s)
16.25 Kiinteytys 45′  Kaisa
17.15 SH’BAM 45′  Kaisa
17.30 BODYPUMP 106 55´ (v, e)
18.15 Yin Jooga 75′  Vesa
18.30 Kahvakuula 45′ (v, s)

Pe 26.4. klo 11.30- 12.30 veloitukseton LADYT 65+ -päivä. Tervetuloa!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

LAUANTAINA 20.4.
09.00 Kahvakuula 45′ (v, s)
09.50 Venyttele Vetreäksi 30′ (v, s)
09.30 Rasvanpoltto 60′ Pauliina
10.30 BODYPUMP 106 55′ (v, e)
10.35 Kivaolo 60′  Pauliina
11.30 BODYCOMBAT 76 55′ (v, e)
12.30 Rentoutus 30′ (v, s)
15.30 BODYBALANCE 55′ (v, e)
17.30 BODYPUMP 107 55′ (v, e)
18.30 YogaFlow 45′ (v, s)

Ruosteet kehosta veks! Nyt täydet SATA minuuttia keväthuoltoa sinulle itsellesi. Kurssilla huolletaan kehoa lempeästi päästä varpaisiin mm. Footbic -pallojen ja rullien kera. Tervetuloa voitelemaan kroppa vetreäksi!

Aika ja paikka:
• la 27.4. klo 9.00- 10.40 Ladyt Myyrmäki

Hinta:
• Ladyt jäsenille 19 €, ei-jäsenille 39 €

Kurssi sisältää Neurosonic -hoidon. Varaa paikkasi: myyrmaki@ladyt.fi. Kurssin ohjaa Tuija.

Detox Yin jooga -tunnit Ladyt Kannelmäessä la 18.5. sekä Ladyt Myyrmäessä la 9.5. klo 10.00- 11.30. Ladyt jäsenille 5 €, ei-jäsenille 25 €.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

I PÄÄSIÄISPÄIVÄ SUNNUNTAI 21.4.
09.00 PowerBody 35′ (v, s)
09.45 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)
11.00 Rasvanpoltto 55′  Markku
11.00 BODYPUMP 105 55′ (v, e)
12.00 BODYCOMBAT 75 55′ (v, e)
17.15 Jooga 60′  Vesa
17.45 BODYPUMP 105 55′ (v, e)
19.00 BODYBALANCE 80 55′  (v, e)
20.00 Kahvakuula 45′ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen