Ryhmäliikunta Kannelmäki

Tervetuloa Ladyt Kannelmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, PowerBody, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

MAANANTAI 25.2.
07.00 Kahvakuula 45′ (v, s)
09.00 BODYBALANCE 81 55′ (v, e)
10.00 Rasvanpoltto 45′  Markku
10.45 Venyttely 15′  Markku
11.00 PowerBody 35′ (v, s)
11.30 LADYT 65+
(teemana: liikkuvuus)  Markku
16.45 BODYPUMP 107 55′ (v, e)
17.20 Lämpö Rasvanpoltto 50′  Marjut
17.45 Kahvakuula 45′  Samu

18.20 SH’BAM 45′  Johanna
19.15 Kivaolo 30′  Johanna
19.45 Venyttely 30′  Johanna
20.00 YogaFlow 45´ (v, s)

Ma 18.3. käynnistyy ”Let’s BeActive” -EU projekti. Lisätietoja ajankohtaista -sivulla.

Ma 4.3. Oriflame -tuotemyyntiä.

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 18.30-19.15

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 26.2.
07.00 YogaFlow 45′ (v, s)
09.00 BODYPUMP 105 55′ (v, e)
10.00 BODYCOMBAT 77 55′ (v, e)
10.00 Kivaolo 20′  Markku 
10.20 Pilates 45′  Markku
11.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
11.30 LADYT 65+ (teemana: kuntosali)  Markku
11.45 Venyttele Vetreäksi 30′  (v, s)
16.00 BODYCOMBAT 75 55′ (v, e)
17.00 BODYBALANCE 82 55 (v, e)
17.00 Lämpö Kiinteytys 45′  Tuija
17.50 Kivaolo 45′  Linda
18.00 BODYPUMP 107 55′  (v, e)
18.40 Lattari Dance 45’  Linda
19.30 Yin Jooga 60′  Vesa
20.15 PowerBody 35′ (v, s)

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 11.30-12.30.

Ti 26.2. klo 11.30 veloitukseton Ladyt 65+ -päivä. Tervetuloa!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 27.2.
07.00 BODYPUMP 106 45´ (v, e)
09.00 PowerBody 40´(v, s)
10.00 Yin Jooga 60′  Vesa
12.00 BODYCOMBAT 75 55′  (v, e)
13.00 YogaFlow 45′  (v, s)
14.00 BODYPUMP 106 55′  (v, e)
17.00 Rasvanpoltto 45′  Markku
17.50 Pilates 45′  Markku
18.40 TEHO 45′  Markku

19.30 Lattari 60′  Marianne
20.30 Kahvakuula 45´ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 28.2.
07.00 BODYPUMP 105 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 40′  (v, s)
09.45 Venyttele Vetreäksi 30′  (v, s)
10.00 Kiinteytys 45´  Markku
10.45 Venyttely 20′  Markku
11.30 LADYT 65+ (teema: lihaskunto/ liikkuvuus)  Samu
17.35 Lämpö Pilates 45′  Kaisa
18.05 Kahvakuula 45′  Samu

18.25 Zumba 60′  Tiina
19.30 Jooga 60′  Vesa

19.00 BODYPUMP 105 55′  (v, e)
20.15 BODYCOMBAT 76 55′  (v, e)

FOOTBIC -näytetunnit to 28.2. klo 18.00 ja 18.30.
Footbic on kaikille sopiva ryhmäliikuntatunti, jossa keskitytään jalkaterän lihasten harjoittamiseen footbic -pallojen avulla. Varaa paikkasi ennakoon.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 22.2.
7.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
9.00 BODYCOMBAT 76 55′ (v, e)

10.00 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)
10.00 Kahvakuula 50′  Samu
11.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
11.30 LADYT 65+  Markku

11.50 Rentoutus 30′ (v, s)
12.30 PowerBody 35′ (v, s)
16.25 Kiinteytys 45′  Kaisa
17.15 SH’BAM 45′  Kaisa
17.30 BODYPUMP 106 55´ (v, e)
18.15 Yin jooga 75’  Vesa 
18.30 Kahvakuula 45′ (v, s)

Sairaustapauksen vuoksi aamun tunti on Kahvakuula, tervetuloa mukaan!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

LAUANTAINA 23.2.
09.00 Kahvakuula 45′ (v, s)
09.50 Venyttele Vetreäksi 30′ (v, s)
09.45 Kiinteytys 45′  Pauliina
10.30 BODYPUMP 106 55′ (v, e)
10.35 SH’BAM 45′  Pauliina
11.30 BODYCOMBAT 76 55′ (v, e)
11.45 TWERK -tanssitunti 60’ Anja Raatikainen ( la 9.3.)
12.30 Rentoutus 30′ (v, s)
15.30 BODYBALANCE 55′ (v, e)
17.30 BODYPUMP 107 55′ (v, e)
18.30 YogaFlow 45′ (v, s)

Twerk -tanssitunti Ladyt Kannelmäessä la 9.3. klo 11.45- 12.45 sekä Ladyt Myyrmäessä la 16.3. klo 10.45- 11.45. Ladyt jäsenille 5 €/ kerta, ei-jäsenille 19 €.

Detox Yin jooga -tunnit Ladyt Kannelmäessä la 23.3. ja la 18.5. sekä Ladyt Myyrmäessä la 2.3. ja la 9.5. klo 10.00- 11.30. Ladyt jäsenille 5 €, ei-jäsenille 25 €.

La 30.3. Ladyt Myyrmäessä ”Voimavarapäivä.”

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 24.2.
09.00 PowerBody 35′ (v, s)
09.45 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)
09.45 Lämpö Kivaolo 45′  Tuija
10.35 Kiinteytys 55′  Tuija
11.00 BODYPUMP 105 55′ (v, e)
12.00 BODYCOMBAT 75 55′ (v, e)
17.15 Jooga 60′  Vesa
17.45 BODYPUMP 105 55′ (v, e)
19.00 Pilates & Kehonhuolto 45′  Johanna
19.00 BODYBALANCE 80 55′  (v, e)
20.00 Kahvakuula 45′ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen