Ryhmäliikunta Kannelmäki

Tervetuloa Ladyt Kannelmäen ryhmäliikuntatunneille viihtymään! 

Tuntikuvaukset:
https://www.ladyt.fi/ryhmaliikunta

Ladyt Online -palvelu: 
https://www.ladyt.fi/online

* Online = tunti on nähtävissä Ladyt Online- palvelussa
* Livestriim = tunnille voi osallistua paikan päällä, tunti on nähtävissä myös Ladyt Online- palvelussa. Tunti ei jää tallenteeksi tekijänoikeudellisista syistä (poikkeus: Jooga, Yin Jooga, Pilates)
* Salasana löytyy uusimmasta uutiskirjeestä

Toimintaohjeet:
https://www.ladyt.fi/2020/11/30/paivitetyt-erityistoimenpiteet/

Rajoitukset ovat voimassa ma 7.2. asti. Ryhmäliikuntatunneille ei voi osallistua mukaan paikan päälle.  Livestriim -tunnit ovat nähtävissä suorana Ladyt online -palvelussa. Kuntosalille ja virtuaalitunneille on mahdollisuus osallistua ajanvarauksella.


MAANANTAI 31.1.
Ladyt liikkeelle!

Livestriim- ja online -tunnit:
09.00 Hyvää huomenta Laura
09.30 Footbic -jalkateräjumppa Tuija
10.00 Kivaolo + Kiinteytys 45′ Markku (*
10.15 Energia 30’ Laura
10.45 Vatsa-selkä lattialla Laura
11.00 LADYT 65+ Markku (*
11.30 HIIT Markku
12.00 Taukotuokio Laura
12.30 Tekniikkavinkki/ Erilaiset kyykkyvariaatiot Markku
13.00 RPV 30’ Marjut
15.30 Kahvakuula Samu
16.30 Kuntojumppa 30’ Laura
17.00 RPV 30’ Tuija
17.15 Energia 50’ Pauliina (*
17.30 Venyttely 30’ Tanja
17.45 Ateriarytmitysvinkki
18.00 Starttivinkit kuntosalille
18.15 Kiinteytys 50’ Pauliina (*
18.30 Kehonhuolto 30’ Heikki
18.45 Muokkaus 45’ Markku
19.00 Pilates 60’ Mirva
19.30 Tekniikkavinkki/ erilaiset kyykkyvariaatiot Markku
21.00 Rentoutus 15’ Vesa

*) Livelähetys

Uutuus! X-TONE -hoito
https://bit.ly/3FGaNY2

Tutustu uuteen TE3- etävalmennukseen alla olevasta linkistä. Nappaa oma paikkasi verkosta: https://youtu.be/n-xA_aswNtM

Ajanvaraus Neurosonic- ja  SLIMYONIK -hoitoihin: https://www.ladyt.fi/varaa


TIISTAI 1.2.
Ladyt liikkeelle!

Livestriim- ja online -tunnit: 
09.00 Hyvää huomenta! Laura
09.30 Venyttely Samu
10.00 Yin Jooga 60′ Mirva (*
10.30 Kivaolo+Kiinteytys 45’ Tuija
11.00 LADYT 65+ Liikettä ja lihaskuntoa lattarityyliin Laura
12.00 Taukojumppa 5´ Niska-hartiaseutu Heikki
12.30 Tekniikkavinkki/ Lantionnosto
13.00 RPV 30’ Tuija
15.30 Kahvakuula Markku
16.00 Kehonhuolto Heikki 

16.00 PUMP 45’ Heikki (*
17.00 Kuntojumppa 30’ Tanja
17.30 Energia + Kiinteytys 45’ Marjut (*
17.45 Miten aloittaa liikunta tauon jälkeen
18.00 Venyttely 30’ Tanja
18.15 Tietoisku/ hyvinvointia selälle
18.30 Zumba 45’ Emma (*
18.45 Pilates 45′ Laura (*
19.00 RPV 30’ Markku
19.30 Jooga 60′ Vesa (*
21.00 Rentoutus Vesa

*) Livelähetys

Uutuus! X-TONE -hoito
https://bit.ly/3FGaNY2

Tutustu uuteen TE3- etävalmennukseen alla olevasta linkistä. Nappaa oma paikkasi verkosta: https://youtu.be/n-xA_aswNtM

Ajanvaraus Neurosonic- ja SLIMYONIK -hoitoihin: https://www.ladyt.fi/varaa


KESKIVIIKKO 26.1.
Ladyt liikkeelle! 

Livestriim- ja online -tunnit:
09.00 Hyvää huomenta 5’ Heikki
09.30 Niska-Hartia Tuija 
10.00 Yin Jooga 60´ Vesa (*
10.30 Energia+Kiinteytys 45′ Heikki 

11.30 LADYT 65+ Heikki  
12.00 Taukotuokio  Laura
12.30 Venyttelyvinkit Markku 
13.00 RPV 30’ Markku 
15.30 Kahvakuula 45’ Tuija
17.30 Energia 30’ Laura (*
18.00 Pilates 60′ Mirva (*
18.05 RPV 30’ Laura (*
18.15 Motivaatiovinkki
18.40 Venyttely 30’ Laura (*
18.45 Välipalavinkit Markku
19.00 Kahvakuula 30’ Samu
19.30 Kivaolo kepillä + Core lattialla 30´ Heikki
21.00 Rentoutus Vesa

*) Livelähetys

Uutuus! X-TONE -hoito
https://bit.ly/3FGaNY2

Tutustu uuteen TE3- etävalmennukseen alla olevasta linkistä. Nappaa oma paikkasi

Ajanvaraus Neurosonic- ja SLIMYONIK -hoitoihin: https://www.ladyt.fi/varaa


TORSTAI 27.1.
Ladyt liikkeelle!

Livestriim- ja online -tunnit:
09.00 Hyvää huomenta
09.30 Footbic Tuija 
10.00 Keppi + Kuula 60′ Samu (*
11.30 LADYT 65+ Tanja 
12.00 Taukotuokio Laura
12.30 Välipalavinkit Markku
13.00 RPV 30’ Tuija
15.30 Yläkroppa + Core 30’ Laura 
16.45 Energia 30’ Laura
17.20 RPV 30’ Laura
17.45 Kahvakuula 45’ Tuija
18.00 BELLYDANCE 60’ Laura Zaray (*
18.15 ”Vähemmän sokeria! -tietoisku Markku
18.30 Rasvanpoltto 30’ Tanja
18.45 Venyttelyvinkit Markku
19.00 Kiinteytys käsipainoilla 30’ Tanja
19.30 Yin Jooga 60′ Vesa (*
21.00 Rentoutus
*) Livelähetys
Uutuus! X-TONE -hoito
https://bit.ly/3FGaNY2

Tutustu uuteen TE3- etävalmennukseen ja nappaa oma paikkasi verkosta: https://youtu.be/n-xA_aswNtM

Ajanvaraus Neurosonic- ja SLIMYONIK -hoitoihin: https://www.ladyt.fi/varaa


PERJANTAI 28.1.
Ladyt liikkeelle!

Livestriim- ja online -tunnit:
09.00 Hyvää huomenta 5’ Samu
10.00 Muokkaus 45′ Markku
10.30 Pilates 60′ Mirva (*
11.00 Energia 30’ Marjut
11.30 LADYT 65+ – tanssia ja ryhtiä Laura
12.00 Taukotuokio – liikettä ylävartaloon Markku
12.30 Iltapalavinkit Heikki
13.00 RPV 30’ Laura
15.30 Kuntojumppa 30’ Tanja
16.30 Energia 30’ Pauliina
17.00 Kiinteytys 30’ Pauliina
17.30 RPV 30’ Markku
17.45 Zumba 60’ Tiina (*
18.00 Jooga 75’ Vesa (*
18.30 Kahvakuula 30’ Heikki
18.45 Iltapalavinkit Heikki
19.00 Niska-hartia ilman välineitä 15’ Markku
19.30 Pilates 45’ Laura
21.00 Rentoutus Vesa

*) Livelähetys

Uutuus! X-TONE -hoito
https://bit.ly/3FGaNY2

Tutustu uuteen TE3- etävalmennukseen ja nappaa oma paikkasi verkosta: https://youtu.be/n-xA_aswNtM

Ajanvaraus Neurosonic- ja SLIMYONIK  -hoitoihin: https://www.ladyt.fi/varaa


LAUANTAI 29.1.
Ladyt liikkeelle!

Livestriim- online -tunnit:
09.00 Hyvää huomenta 5’ Heikki
09.30 Liikkuvuus 30’ 
Tuija
10.00 Kuntojumppa 30’ Laura
10.30 RPV 30’ Heikki

11.00 Jooga 60’ Vesa
11.30 LADYT 65+- lihaskunto käsipainoilla Samu
12.00 Taukotuokio 5’ Heikki
12.30 Tekniikkavinkki/ Etunojapunnerrus Markku
13.00 RPV 30’ Marjut
15.30 Muokkaus 45’ Markku
16.00 Energia 30’ Marjut
16.30 RPV 30’ Tuija
17.00 Venyttely 30’ Tanja
17.30 Tekniikkavinkki/ Rinnalleveto + työntö Markku
18.00 Kahvakuula Samu
18.30 Yin jooga 60’ Mirva
21.00 Rentoutus Vesa

*) Livelähetys

Uutuus! X-TONE -hoito
https://bit.ly/3FGaNY2

Tutustu uuteen TE3- etävalmennukseen ja nappaa oma paikkasi verkosta: https://youtu.be/n-xA_aswNtM


SUNNUNTAI 30.1.
Ladyt liikkeelle! 

Livestriim- ja online -tunnit:
09.00 Hyvää huomenta 15’ Markku
09.30 Ryhdikäs Ranka 15’ Laura
10.00 Voima 30’ Heikki
10.30 Rasvanpoltto 30’ Tanja
11.00 BELLYDANCE 60’ Laura Z. (*
11.15 Kiinteytys oman kehon painolla 30’ Tanja
11.30 LADYT 65+ Heikki
12.00 Taukotuokio 5’ Samu
12.30 Tietoisku – vinkkejä ja harjoitteita polvien hyvinvointiin 15’ Heikki
13.00 RPV 30’ Samu
15.30 Pilates 60’ Mirva
16.00 Rasvanpoltto 30’ Marjut
16.30 Kiinteytys käsipainoilla ja kumpparilla 30’ Marjut
17.00 Keppi & Kuula 60’ Samu
17.15 Tietoisku – vinkkejä ja harjoitteita olkapäiden hyvinvointiin 15′ Heikki
17.30 RPV 30’ Markku
18.00 Yin jooga 75′ Vesa (*
18.30 Yläkroppa + Core 30’ Laura
19.00 Kivaolo 30’ Heikki
21.00 Rentoutus Vesa

*) Livelähetys

Uutuus! X-TONE -hoito
https://bit.ly/3FGaNY2

Tutustu uuteen TE3- etävalmennukseen ja nappaa oma paikkasi verkosta: https://youtu.be/n-xA_aswNtM