Ryhmäliikunta Kannelmäki

Tervetuloa Ladyt Kannelmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, PowerBody, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

MAANANTAI 22.10.
07.00 Kahvakuula 45′ (v, s)
09.00 BODYBALANCE 55′ (v, e)
10.00 ”Vain Elämää Rasvanpoltto” 45′  Markku (reipasta askellusta ja kokonaisvaltaisia lihaskuntoliikkeitä)
10.45 Venyttely 15′  Markku
11.00 PowerBody 35′ (v, s)
11.30 LADYT 65+  Markku (teema: liikkuvuus, yk)
17.00 BODYPUMP 55´ (v, e)
17.20 Lämpö Rasvanpoltto 50′  Marjut
18.00 BODYCOMBAT 55´ (v, e)
18.20 SH’BAM 45´ Johanna
19.00 Kahvakuula 45′  (v, s)
19.15 Kivaolo 30′  Johanna (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
19.45 Venyttely 30′  Johanna
20.00 YogaFlow 45´ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 23.10.
07.00 YogaFlow  45′ (v, s)
09.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
10.00 Kivaolo 20′  Markku
10.20 Pilates 45′  Markku
11.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
11.30 LADYT 65+  Markku  (teema: kuntosali)
16.00 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
17.00 Pilates 45′  Tuija
17.50 “Vain Elämää Lämpö Kiinteytys” 45′  Tuija
18.40 Lattari 45′  Saana
19.30 Yin Jooga 60′  Vesa
20.15 PowerBody 35′ (v, s)

Ti 23.10. klo 10.00- 19.00 myynnissä Iwear -jumppavaatteita.

Virtuaalitila on varattu klo 17.00-18.30.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 24.10.
07.00 BODYPUMP 45´ (v, e)
09.00 PowerBody 40´(v, s)
10.00 Yin Jooga 60′  Vesa
17.00 Kivaolo 45′  Markku
17.50 “Vain Elämää” Muokkaus 50′  Markku
18.50 SH’BAM 45′   Piia (tanssin iloa)
19.40 Pilates 60′  Piia  (liikkuva keho ja vahva keskivartalo)
20.30 Kahvakuula 45´ (v, s)

7.11. klo 19.10 alkaa Maken pienryhmävalmennus, Timmi mimmi. Kummassa keskuksessa haluat ryhmän alkavan, Myyrmäessä vai Kannelmäessä? Ilmoita mielenkiintosi markku.moykky@ladyt.fi

Virtuaalitila on varattu klo 18.00-20.15

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 25.10.
07.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 40′  (v, s)
09.45 Venyttele Vetreäksi 30′  (v, s)
10.00 “Vain Elämää” Kiinteytys 45´  Tuija
10.45 Venyttely 20´ Tuija
11.30 LADYT 65+  Saana (teema: lihaskunto ja liikkuvuus)
17.00 Kahvakuula 45′  Samu
17.25 Zumba 55’  Tiina   (tanssin iloa)
18.00 BODYBALANCE 55′  (v, e)
18.30 Lämpö Kiinteytys 50′  
19.00 BODYPUMP 55´ (v, e)
19.30 Jooga 60´  Vesa
20.15 BODYCOMBAT 55′  (v, e)

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 17.40-18.30.

Ladyt Kannelmäki 11 vuotta – kiitos! Synttärijumppa  to 8.11. klo 18.00- 19.30. Ilmoittautuminen: kannelmaki@ladyt.fi. Tervetuloa!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 26.10.
7.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
9.00 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
10.00 Lattari 50′  Saana
10.00 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)
11.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
11.30 LADYT 65+  Saana (teemana: liike/tanssi ja lihaskunto)
11.50 Rentoutus 30′ (v, s)
12.30 PowerBody 35′ (v, s)
16.25 “Vain Elämää” Lämpö Kiinteytys 45´ Saana
17.15 Lattari 50′  Saana
17.30 BODYPUMP 55´ (v, e)
18.15 Yin jooga 75’  Vesa
18.30 Kahvakuula 45′ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

LAUANTAI 27.10.
09.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
09.45 Kiinteytys 45′  Pauliina
09.50 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)
10.30 BODYPUMP 55′ (v, e)
10.35 Kivaolo 30′  Pauliina
11.05 Venyttely 30′  Pauliina
11.30 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
12.30 Rentoutus 30´ (v, s)
15.30 BODYBALANCE 55′ (v, e)
17.30 BODYPUMP 55′ (v, e)
18.30 YogaFlow 45′ (v, s)  

I love me -messutarjous: 5x SLIMYONIK 75 € (norm. 159 €). Tarjouspaketin voi ostaa messuilta (osasto 6p40) tai Ladyt verkkokaupasta. Tarjous voimassa su 21.10. asti.

Ladyt Myyrmäessä la 24.11. klo 10.00- 11.30 Detox Yin jooga. Ladyt jäsenille 5 €, ei-jäsenille 25 €. Ohjaajana Vesa Rouvinen. Varaa paikkasi ennakkoon myyrmaki@ladyt.fi.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 21.10.
09.00 PowerBody 35′ (v, s)
09.45 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)
09.45 Lämpö Kivaolo 45′  Saana
10.35 Lämpö Kiinteytys 55’  Saana
11.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
12.00 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
17.15 Jooga 60′  Vesa
19.00 Pilates & Kehonhuolto 45′  Johanna
17.45 BODYPUMP 55′ (v, e)
19.00 BODYBALANCE 55′  (v, e)
20.00 Kahvakuula 45′ (v, s)

I love me -messutarjous: 5x SLIMYONIK 75 € (norm. 159 €). Tarjouspaketin voi ostaa messuilta (osasto 6p40) tai Ladyt verkkokaupasta. Tarjous voimassa su 21.10. asti.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen