Ryhmäliikunta Kannelmäki

Tervetuloa Ladyt Kannelmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Footbic, Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Ladyt Barre, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja. Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, Kuntojumppa, PowerBody, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

MAANANTAI 3.2.
07.00 Kahvakuula 35′ (v, s)
09.00 BODYBALANCE 83 55′ (v, e)
10.00 Rasvanpoltto 20′  Markku
10.20 Kiinteytys 25′  Markku
10.45 Venyttely 15′  Markku

11.00 LADYT Dance 30′  Tanja (helppo tanssillinen tunti)
11.05 FOOTBIC -demotunti 20′  Markku 
11.30 LADYT 65+  Markku (teema: liikkuvuus)
13.00 BODYBALANCE 84 55′ (v, e, ä)
16.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
17.00 BODYCOMBAT 81 55′ (v, e)
17.20 Yin Jooga 55′  Diana
18.00 Kuntojumppa 30′ (v, s)
18.25 SH’BAM 45′  Johanna
19.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
19.15 Pilates 60’ Johanna
20.00 YogaFlow 45´ (v, s)

FOOTBIC -demotunti on kaikille avoin ja veloitukseton. Ilmoittautuminen kannelmaki@ladyt.fi

Uusi Aktiivisempi arki -ryhmä alkaa viikolla 6. Lisätietoja:

Samun Vahva ja vetreä -pienryhmävalmennus alkaa Ladyt Kannelmäessä ma 10.2.
https://www.ladyt.fi/tuote/voimaa-ja-vetreytta-pienryhma/

Äiti-vauva -virtuaalitunnille voit ottaa mukaan koppaikäisen vauvan.

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 17.30-18.30

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen
ä = äiti-vauva -virtuaalitunti

TIISTAI 28.1.
07.00 YogaFlow 45′ (v, s)
09.00 BODYPUMP 108 55′ (v, e)
10.00 BODYCOMBAT 80 55′ (v, e)
10.00 Kivaolo 20′  Markku
10.20 Pilates 45′  Markku
11.00 Kahvakuula 30′ (v, s)
11.30 LADYT 65+ Markku (teema: kuntosali)
11.35 Venyttele Vetreäksi 30′  (v, s)
13.00 BODYPUMP 30′ (v, e) äiti-vauva jumppa
13.35 CX works 30′ (v, e) äiti-vauva jumppa
16.00 BODYCOMBAT 79 55′ (v, e)
17.00 BODYBALANCE 84 55′ (v, e)
17.15 Lämpö Kivaolo 45´ Tuija
18.05 LADYT Barre 30´ Tuija
18.40 Kahvakuula 45’ Samu
18.45 FOOTBIC -demotunti 20′  Tuija
19.30 Yin Jooga 60’ Vesa
20.15 PowerBody 35′ (v, s)

FOOTBIC -demotunti on kaikille avoin ja veloitukseton. Ilmoittaudu mukaan kannelmaki@ladyt.fi

Äiti-vauva -virtuaalitunnille voit ottaa mukaan koppaikäisen vauvan.

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 11.30-12.30 ja klo 18.45-19.45

Ma 10.2. klo 16.30-19.30 Myyrmäessä ja ti 11.2. klo 16.30- 19.30 Kannelmäessä vietämme NEUROSONIC -iltaa. Fysioterpautti Pia Kenkimäki/ Neurosonic Finland Oy kertoo Neurosonic hoidon hyödyistä uneen, kipuun, palautumiseen ja stressiin. Tervetuloa!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen
ä = äiti-vauva -virtuaalitunti

KESKIVIIKKO 29.1.
07.00 BODYPUMP 108 55´ (v, e)
09.00 PowerBody 40´(v, s)
10.00 Yin Jooga 60′  Vesa
12.00 BODYCOMBAT 81 55′  (v, e)
13.00 Kahvakuula 45′ (v, s, ä)
16.45 PowerBody 35′ (v, s)
17.40 Cycling Startti 25′  Markku
18.05 Cycling 25′  Markku
18.30 Cycling 25′  Markku
19.00 ROS 25′  Markku (R=rinta, O=olkapäät, S=selkä)
19.30 Lattari 60′  Marianne
20.30 Kahvakuula 35´ (v, s)

Ke 29.1. poljetaan Kannelmäessä Cycling maraton klo 17.40-18.55. Maraton koostuu kolmesta 25 min osuudesta. Voit polkea yhden, kaksi tai kaikki kolme osuutta.

Äiti-vauva -virtuaalitunnille voit ottaa mukaan koppaikäisen vauvan.

Osa kuntosalilaitteista ja virtuaalitila on varattu klo 17.30-19.30

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 30.1.
07.00 BODYBALANCE 84 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 30′  (v, s)
09.30 LADYT Barre 30′  Tuija
09.35 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)
10.05 Kiinteytys 45′  Tuija
10.50 Venyttely 15′  Tuija
11.05 FOOTBIC -demotunti 20′  Tuija
11.30 LADYT 65+  Laura L.
 (teema: lihaskunto / liikkuvuus)
13.00 Kuntojumppa 30′ (v, s, ä)
13.35 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s) äiti-vauva jumppa
16.00 BODYCOMBAT 81 55′ (v, e)
17.00 Kahvakuula 35′ (v, s)
17.30 Lämpö Rasvanpoltto 30′  Marjut
18.00 Lämpö Kiinteytys 20′  Marjut
18.00 BODYBALANCE 84 55′ (v, e)
18.25 Zumba 30′  Tiina
18.55 Zumba 30′  Tiina
(ei alkulämmittelyä)
19.00 BODYPUMP 108 55′  (v, e)
19.30 Jooga 60′  Vesa
20.00 BODYCOMBAT 80 55′  (v, e)

FOOTBIC -demotunnit ovat kaikille avoimia ja maksuttomia. Ilmoittautuminen kannelmaki@ladyt.fi

Äiti-vauva -virtuaalitunnille voit ottaa mukaan koppaikäisen vauvan.

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 17.30-18.15

v = virtuaali
e = englanninkielinen

s = suomenkielinen

ä = äiti-vauva -virtuaalitunti

PERJANTAI 31.1.
07.00 Kahvakuula 30′ (v, s)
09.00 BODYCOMBAT 81 55′ (v, e)
10.00 Lattari 60′  Marianne

10.00 Venyttele vetreäksi 30´(v, e)

11.00 BODYPUMP 108 55′ (v, e)
11.30 LADYT 65+ Laura L.  (teema: liike ja lihaskunto)
13.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e, ä)
17.15 Muokkaus 45′  Laura L.
17.30 BODYPUMP 108 55´ (v, e)
18.15 Yin Jooga 75′  Vesa
18.30 BODYBALANCE 83 55′ (v, e)

Äiti-vauva -virtuaalitunnille voit ottaa mukaan koppaikäisen vauvan.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen
ä = äiti-vauva -virtuaalitunti

LAUANTAI 1.2.
07.00 YogaFlow 45′ (v, s)
09.00 Kahvakuula 30′ (v, s)
09.30 Rasvanpoltto 30′ Pauliina  (askellustunti)
09.35 Venyttele vetreäksi 30′ (v, e)
10.00 Kiinteytys 30′  Pauliina (lihaskuntotunti)
10.35 Kivaolo 30′  Pauliina
11.05 Venyttely 30′  Pauliina
15.30 BODYBALANCE 84 55′ (v, e)
16.30 BODYCOMBAT 80 55′ (v, e)
17.30 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
18.30 YogaFlow 45′ (v, s)

Detox Yin jooga -tunnit: Myyrmäessä la 8.2. klo 10-12 ja Kannelmäessä la 15.2. klo 10-12. Varaa paikkasi: https://www.ladyt.fi/kauppa/

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 2.2.
07.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
09.00 PowerBody 40′ (v, s)
09.30 Rasvanpoltto 25′  Tanja
09.35 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)
09.55 Kiinteytys 20′  Tanja
10.20 YogaFlex 45′  Tanja

11.00 BODYPUMP 108 55′ (v, e)
12.00 BODYCOMBAT 80 55′ (v, e)
15.00 Lattari 60′  Marianne
17.30 Jooga 60′  Vesa
18.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
19.00 BODYBALANCE 83 55′  (v, e)
19.10 Pilates 60′  Johanna
20.00 Kuntojumppa 30′ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen