Ryhmäliikunta Kannelmäki

Tervetuloa Ladyt Kannelmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Footbic, Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, PowerBody, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

MAANANTAI 26.8.
07.00 Kahvakuula 45′ (v, s)
09.00 BODYBALANCE 82 55′ (v, e)
10.00 Rasvanpoltto 45′  Markku
10.45 Venyttely 15′  Markku
11.00 PowerBody 40′ (v, s)
11.30 LADYT 65+ (teema: liikkuvuus)  Markku
16.45 BODYPUMP 108 55′ (v, e)
17.20 Rasvanpoltto 25′  Tanja
17.45 Kiinteytys 25’ Tanja
18.20 SH’BAM 45′  Johanna

19.15 Pilates 60′  Johanna
20.00 YogaFlow 45´ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 27.8.
07.00 YogaFlow 45′ (v, s)
09.00 BODYPUMP 106 55′ (v, e)
10.00 BODYCOMBAT 78 55′ (v, e)
10.00 Kivaolo 20′  Markku
10.20 Pilates 45′  Markku
11.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
11.30 LADYT 65+ (teema: kuntosali)  Markku
11.45 Venyttele Vetreäksi 30′  (v, s)
16.00 BODYCOMBAT 76 55′ (v, e)
17.20 Kiinteytys 50´
18.25 Lattari 60’  Marianne

19.30 Yin Jooga 60′  Vesa
20.15 PowerBody 40′ (v, s)

Ti 17.9. Ladyt Myyrmäessä alkaa ”Pysyvä muutos” -valmennus. Tavoitteena on syödä fiksusti ja voida paremmin.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 28.8.
07.00 BODYPUMP 107 45´ (v, e)
09.00 PowerBody 35´(v, s)
10.00 Yin Jooga 60′  Vesa
12.00 BODYCOMBAT 76 55′  (v, e)
13.00 YogaFlow 45′  (v, s)
14.00 BODYPUMP 107 55′  (v, e)
17.40 Cycling Startti 25’ Markku
18.05 Cycling 25′  Markku
18.35 ROS 25’ Markku 
(ROS R = rinta, O = olkapäät, S = selkä)
19.05 Venyttely 20’  Markku 
19.30 Lattari 60′  Marianne
20.30 Kahvakuula 40´ (v, s)

Cross Training pienryhmä valmennus alkaa 4.9. klo 19.45 Myyrmäessä.  Tehokkaita ja monipuolisia harjoituksia PT Maken opastuksella, hintaan 119 €. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: markku.moykky@ladyt.fi

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 29.8.
07.00 BODYBALANCE 83 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45′  (v, s)
09.50 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)
10.00 Kiinteytys 45´  Markku
10.45 Venyttely 20′  Markku
11.30 LADYT 65+  Markku
17.30 Kahvakuula 45´ Samu
18.25 Zumba 60´ Tiina

19.30 Jooga 60´ Vesa
19.00 BODYPUMP 108 55′  (v, e)
20.00 BODYCOMBAT 78 55′  (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 23.8.
07.00 Kahvakuula 45′ (v, s)
09.00 BODYCOMBAT 77 55′ (v, e)
10.00 Lattari 60′  Marianne

10.00 Venyttele vetreäksi 30´(v, e)

11.00 BODYPUMP 108 55′ (v, e)

11.30 LADYT 65+ (teema: lihaskunto/liike) Markku
12.00 Rentoutus 30′ (v, s)
13.00 PowerBody 40′ (v, s)

17.30 BODYPUMP 107 55´ (v, e)
18.15 Yin Jooga 75’  Vesa
18.30 BODYBALANCE 82 55′ (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

LAUANTAI 24.8.
07.00 YogaFlow 45′ (v, s)
09.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
09.15 Rasvanpoltto (askellus) 30´  Pauliina
09.45 Kiinteytys (lihaskunto) 30´  Pauliina
09.45 Venyttele vetreäksi 30′ (v, e)
10.20 Kivaolo 30′  Pauliina
10.50 Venyttely 30′  Pauliina
15.30 BODYBALANCE 84 55′ (v, e)
16.30 BODYCOMBAT 79 55′ (v, e)
17.30 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
18.30 YogaFlow 45′ (v, s)

La 7.9. klo 10.00- 11.30 Ladyt Myyrmäessä kuntosalikurssi. Ladyt jäsenille 19 €, ei-jäsenille 39 €. Kurssin voi maksaa ennakkoon verkkokaupassa tai vastaanotossa.

Detox Yin jooga la 14.9. klo 10.00- 11.30 Ladyt Myyrmäessä ja la 21.9. klo 11.30- 13.00 Ladyt Kannelmäessä. Ladyt jäsenille 5 €/ tunti ja ei-jäsenille 25 €. Tunnin voi maksaa verkkokaupassa tai vastaanotossa. Tervetuloa!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 25.8.
07.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
09.00 PowerBody 40′ (v, s)
10.15 Muokkaus 45′  Markku
11.00 BODYPUMP 108 55′ (v, e)
11.30 PILATES-kurssi 120’ Tuija (su 8.9.)
12.00 BODYCOMBAT 78 55′ (v, e)
17.00 BODYCOMBAT (v, e)
17.30 Jooga 60′  Vesa
18.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
19.00 BODYBALANCE 83 55′  (v, e)
20.00 Kahvakuula 40′ (v, s)

Su 8.9. klo 11.30- 13.30 Pilates-kurssi. Ladyt jäsenille 19 €, ei-jäsenille 39 €. Kurssin voi maksaa ennakkoon verkkokaupassa tai vastaanotossa.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen