Ryhmäliikunta Kannelmäki

Tervetuloa Ladyt Kannelmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Footbic, Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja. Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, Kuntojumppa, PowerBody, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

MAANANTAI 21.10.
07.00 Kahvakuula 45′ (v, s)
09.00 BODYBALANCE 82 55′ (v, e)
10.00 Rasvanpoltto 20′  Markku
10.20 Kiinteytys 25′  Markku 
(lihaskuntotunti, ei alkulämmittelyä)
10.45 Venyttely 15′  Markku
11.00 PowerBody 40′ (v, s)
11.00 Ladyt Dance 65+ Tanja 
11.30 LADYT 65+ Markku (teema: liikkuvuus)
17.25 Yin Jooga 55′ Diana
18.25 SH’BAM 45′  Johanna
19.15 Pilates 60′  Johanna
20.00 YogaFlow 45´ (v, s)

Virtuaalitila on varattuna klo 17.30- 19.30.

Osa kuntosalilaitteista on varattuna klo 17.30- 19.30.

Heikin Liikkuvuus kuntoon -pienryhmä valmennus alkaa Ladyt Myyrmäessä ma 28.10. klo 19.00. Lisätiedot ja ilmoittautuminen heikki.laatikainen@ladyt.fi tai verkkokaupasta.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 22.10.
07.00 YogaFlow 45′ (v, s)
09.00 BODYPUMP 106 55′ (v, e)
10.00 BODYCOMBAT 78 55′ (v, e)
10.00 Kivaolo 20′  Markku
10.20 Pilates 45′  Markku
11.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
11.30 LADYT 65+ Markku (teema: kuntosali)  
11.45 Venyttele Vetreäksi 30′  (v, s)
16.00 BODYCOMBAT 76 55′ (v, e)
16.45 Kiinteytys 45′ Tuija
17.00 BODYBALANCE 83 55′ (v, e)

17.35 Pilates 50′ Tuija
18.30 Kahvakuula 45′  Samu

19.30 Yin Jooga 60′  Vesa
20.15 PowerBody 40′ (v, s)

Klo 11.30-12.30 osa kuntosalilaitteista on varattu.

Heikin Pysyvä muutos -pienryhmä valmennus alkaa Ladyt Myyrmäessä ti 5.11. klo 19.00. Lisätiedot ja ilmoittautuminen heikki.laatikainen@ladyt.fi tai verkkokaupasta.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 16.10.
07.00 BODYPUMP 107 45´ (v, e)
09.00 PowerBody 35´(v, s)
10.00 Yin Jooga 60′  Vesa
12.00 BODYCOMBAT 76 55′  (v, e)
13.00 YogaFlow 45′  (v, s)
14.00 BODYPUMP 107 55′  (v, e)
18.00 Cycling Startti 25’ Samu
18.30 ROS 25’ Samu 
(ROS R = rinta, O = olkapäät, S = selkä) (ei alkulämmittelyä)
19.00 Venyttely 25′  Samu
19.30 Lattari 60′  Marianne
20.30 Kahvakuula 40´ (v, s)

Ke 30.10. alkaa uusi Maken Kiinteytys ryhmä Myyrmäessä klo 19.45. Lisätietoja verkkokaupasta tai markku.moykky@ladyt.fi

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 17.30-19.30 (jalkaprässi, rintaprässi, soutulaite, selän ojennus ja vatsalaite)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 17.10.
07.00 BODYBALANCE 83 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45′  (v, s)
09.50 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)
10.00 Kiinteytys 45´  Laura (lihaskuntotunti)
10.45 Venyttely 20′  Laura
11.30 LADYT 65+  Laura (teema: liikkuvuus ja lihaskunto)
17.30 Lämpö Rasvanpoltto 30′  Marjut
(askellustunti)
18.00 Lämpö Kiinteytys 20′  Marjut 
(lihaskuntotunti, ei alkulämmittelyä)
18.25 Zumba 30´ Tiina
18.55 Zumba 30′  Tiina (ei alkulämmittelyä)
19.30 Jooga 60´ Vesa
19.00 BODYPUMP 108 55′  (v, e)
20.00 BODYCOMBAT 78 55′  (v, e)

To 24.10. klo 11.30- 12.30 LADYT 65+ -päivä. Tilaisuus on kaikille avoin ja maksuton. Tervetuloa!

To 24.10. klo 18.45-20.00 Lisää, vaihda, vähennä ravintoluento Ladyt Myyrmäessä. Luennon pitää PT Heikki Laatikainen ja luento on Ladyt jäsenille veloitukseton. Ilmoittauminen myyrmaki@ladyt.fi.

Heikin Olkapään hyvinvointikurssi pidetään Ladyt Myyrmäessä to 31.10. klo 17.00-18.30. Kurssi pitää sisällään teoriaosuuden, kuntouttavia harjoitteita ja harjoitusohjelman. Lisätiedot heikki.laatikainen@ladyt.fi. Ilmoittautuminen myyrmaki@ladyt.fi tai verkkokaupasta.

Kantsun synttreitä vietetään to 7.11. klo 18.00-20.00. Ohjelmassa rivitanssia, PT DUO -bändin ensiesiintyminen, pientä naposteltavaa ja taatusti iloista meininkiä! Sitova ilmoittautuminen kannelmaki@ladyt.fi

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 18.10.
07.00 Kahvakuula 45′ (v, s)
09.00 BODYCOMBAT 77 55′ (v, e)
10.00 Lattari 60′  Marianne

10.00 Venyttele vetreäksi 30´(v, e)

11.00 BODYPUMP 108 55′ (v, e)

11.30 LADYT 65+ Laura (teema: lihaskunto/liike) 
12.00 Rentoutus 30′ (v, s)
13.00 PowerBody 40′ (v, s)
17.15 SH’BAM 45′  Tanja
17.30 BODYPUMP 107 55´ (v, e)
18.15 Yin Jooga 75’  Vesa
18.30 BODYBALANCE 82 55′ (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

LAUANTAI 19.10.
07.00 YogaFlow 45′ (v, s)
09.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
09.30 Rasvanpoltto 30´ Pauliina (askellustunti)
10.00 Kiinteytys 30´ Pauliina (lihaskuntotunti, ei alkulämmittelyä)
09.45 Venyttele vetreäksi 30′ (v, e)
10.35 Kivaolo 30′  Pauliina
11.05 Venyttely 30′  Pauliina
15.30 BODYBALANCE 84 55′ (v, e)
16.30 BODYCOMBAT 79 55′ (v, e)
17.30 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
18.30 YogaFlow 45′ (v, s)

Ladyt Kannelmäessä la 26.10. klo 11.30- 12.45 BARRE -workshop. Lisätietoa verkkokaupassa.

Ladyt Myyrmäessä pyhäinpäivänä, la 2.11. klo 11.30-  13.00 VOIMAVARAPÄIVÄ. Lisätietoja verkkokaupassa.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 20.10.
07.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
09.00 PowerBody 40′ (v, s)
09.30 Muokkaus 45′  Markku
09.45 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)
10.20 Kivaolo 45′ Markku
11.15 Kuntosalikurssi 90′ Markku
11.00 BODYPUMP 108 55′ (v, e)
12.00 BODYCOMBAT 78 55′ (v, e)
17.30 Jooga 60′  Vesa
18.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
19.00 BODYBALANCE 83 55′  (v, e)
19.10 Pilates 60′  Johanna
20.00 Kahvakuula 40′ (v, s)

Su 20.10. klo 11.15-12.45 järjestetään Kuntosalikurssi. Kurssi on tarkoitettu aloittelijoille tai vähemmän kuntosaliharjoittelua harrastaneille. Opi tekemään liikkeet oikein ja saat hyvät valmiudet kuntosaliharjoittelulle. Kurssi pitää sisällään luennon, kuntosaliliikkeiden läpikäynnin ja kuntosaliohjelman. Ladyt jäsenille 19 € ja ei jäsenille 39 €. Varaa oma paikkasi verkkokaupasta tai kannelmaki@ladyt.fi. Kurssin pitää PT Markku Möykky.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen