Ryhmäliikunta Kannelmäki

MAANANTAI 23.10.
07.00 BODYPUMP 55′ (v)
10.00 Rasvanpoltto 45′  Markku
10.30 CX WORX 30´  (v, kotiäitijumppa)
10.45 Venyttely 15′  Markku
11.30 LADYT 65+/ liikkuvuus  Markku  (ak)
17.20 Rasvanpoltto 50′  Tuija
18.15 Pilates 50′  Tuija  (ak)
18.15 SH’BAM 50′  Johanna
19.10 Kehonhuolto & Venyttely 45′  Johanna (ak)
19.10 BODYCOMBAT 55′  Nelli
20.00 BODYPUMP 55′ (v)

Ma 30.10. klo 19.00- 20.30 Mindfulness -intensiivikurssi. Hinta: jäenille 5 €, ei-jäsenille 19 €. Ilmoittautuminen: kannelmaki@ladyt.fi. Tervetuloa!

v = virtuaali
ak = alakerta

TIISTAI 24.10.
07.00 BODYBALANCE 55′ (v)
10.00 Energia 20′  Laura
10.20 Kiinteytys Startti 20´ Laura
10.40 Venyttely 20′  Laura
11.30 LADYT 65+ (tanssillista harjoittelua, yk)  Laura
17.00 Lämpö Rasvanpoltto 45′  Marjut
17.10 Pilates 45´  Susanna  (ak)
18.00 Jooga stretching 60′  Annina (ak)
18.05 Zumba 45′  Susanna
19.10 Muokkaus 50′  Jenni
19.15 BODYBALANCE 55′ (v)
20.15 CX WORX 30′ (v)

v = virtuaali
yk = yläkerta

KESKIVIIKKO 25.10.
07.00 CX WORX 30′ (v)
10.00 Yin Jooga 60´ Vesa
16.45 Rasvanpoltto 45′  Markku
17.30 BODYCOMBAT 55′ (v)
17.35 Jooga 55′  Minna-Maria
17.40 Muokkaus (ks) 50′  Markku
18.35 SH’BAM 45′  Piia
18.35 BODYPUMP tekniikka 15′ (ak)  Markku
18.50 BODYPUMP 30′ (v) ohjaaja paikalla Markku
19.25 Pilates 55´ Piia
19.30 CX WORX 30′ (v)

Tervetuloa BODYPUMP tekniikkaopastukseen klo 18.35, jonka jälkeen käymme läpi virtuaalitunnin itsekäynnistyksen. BODYPUMP tunnilla Markku tarvittaessa korjaa tekniikoita ja on apuna. Tunnille ennakkoilmoittautuminen vastaanottoon, mukaan mahtuu 8 hlöä.

ks = kuntosalilla
v = virtuaali
ak = alakerta

TORSTAI 26.10.
07.00 BODYPUMP 55′ (v)
10.00 Energia 20′  Tuija
10.20 Kivaolo 20′  Tuija
10.40 Kiinteytys Startti 20′  Tuija
11.30 LADYT 65+ (liikkuvuus / lihaskunto, yk)  Markku
17.25 Zumba 45′  Tiina
17.40 Muokkaus 45′ (ks)  Anna
18.15 Lämpö Rasvanpoltto 50′  Marjut
19.05 BODYPUMP 55′ (v)
19.15 Lämpö Yin Jooga 60´  Vesa
20.15 SH’BAM 45′ (v)

v = virtuaali
ks = kuntosali
yk = yläkerta

PERJANTAI 27.10.
07.00 CX WORX 30′ (v)
10.00 Muokkaus Express 35′  Tuija
10.40 Pilates 45′  Tuija
11.30 LADYT 65+ (kuntosali)  Tuija
16.45 Muokkaus Express 35′  Nen
17.25 BODYCOMBAT 45′  Nen
17.30 SH’BAM 45′ (v)
18.15 Yin Jooga 75′  Vesa
18.30 BODYPUMP 55′ (v)

v = virtuaali

LAUANTAI 28.10.
09.30 BODYBALANCE 55′ (v)
10.00 Lämpö Kivaolo 25′  Johanna
10.25 Lämpö Kiinteytys Startti 25′  Johanna
10.30 BODYPUMP 55′ (v)
11.00 SH’BAM 45′  Johanna
11.30 BODYCOMBAT 55′ (v)
16.30 CX WORX 30′ (v)
17.30 BODYPUMP 55′ (v)

v = virtuaali

SUNNUNTAI 22.10.
09.45 Lämpö Rasvanpoltto 45′  Markku
10.00 SH’BAM 45′ (v)
10.35 Lämpö Kehonhuolto 55′  Markku
11.00 BODYPUMP 55′ (v)
17.00 CX WORX 30′ (v)
17.00 Jooga 60′  Vesa
17.45 BODYPUMP 55′ (v)
18.10 Lämpö Kivaolo 30′  Hedvig
18.40 Lämpö Venyttely 30′  Hedvig
19.00 BODYBALANCE 55′  (v)

v = virtuaali