Ryhmäliikunta Kannelmäki

Tervetuloa Ladyt Kannelmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, PowerBody, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

MAANANTAI 17.12.
07.00 Kahvakuula 45′ (v, s)
09.00 BODYBALANCE 55′ (v, e)
10.00 Rasvanpoltto 45′  Markku (reipasta askellusta ja kokonaisvaltaisia lihaskuntoliikkeitä)
10.45 Venyttely 15′  Markku
11.00 PowerBody 35′ (v, s)
11.30 LADYT 65+ Markku (teema: liikkuvuus, yk)
17.00 BODYPUMP 55´ (v, e)
17.20 Lämpö Rasvanpoltto 50′  Marjut
18.00 BODYCOMBAT 55´ (v, e)
18.20 SH’BAM 45’  Johanna
19.00 Kahvakuula 45′  (v, s)
19.15 Kivaolo 30′  Johanna (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
19.45 Venyttely 30′  Johanna
20.00 YogaFlow 45´ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 18.12.
07.00 YogaFlow 45′ (v, s)
09.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
10.00 Kivaolo 20′  Markku
10.20 Pilates 45′  Markku
11.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
11.30 LADYT 65+  Markku  (teema: kuntosali)
16.00 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
17.00 Lämpö Pilates 45′  Saana
17.50 Lämpö Kiinteytys 45′  Saana
18.40 Lattari 45′  Saana
19.30 Yin Jooga 60′  Vesa
20.15 PowerBody 35′ (v, s)

LADYT 65+ pikkujoulut vietetään ti 18.12. klo 11.30-12.45 Kannelmäessä. Luvassa jumppaa ja joululauluja. Pistähän punaista päälle ja tonttulakki päähän.

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 11.30-12.30.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 19.12.
07.00 BODYPUMP 45´ (v, e)
09.00 PowerBody 40´(v, s)
10.00 Yin Jooga 60′  Vesa
17.00 Kivaolo 45′  Samu
17.50 Muokkaus 50′  Samu
18.50 SH’BAM 45′   Pauliina (tanssin iloa)
19.40 Kehonhuolto 60′  Pauliina
20.30 Kahvakuula 45´ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 20.12.
07.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 40′  (v, s)
09.45 Venyttele Vetreäksi 30′  (v, s)
10.00 Kiinteytys 45´  Markku
10.45 Venyttely 20′  Markku
11.30 LADYT 65+ (teema: lihaskunto / liikkuvuus)  Saana
17.25 Zumba 60′  Tiina
17.50 Kuntosali Muokkaus 45′  Samu
18.30 Lämpö Kiinteytys 50′  Marjut
19.30 Jooga 60′  Vesa
18.00 BODYBALANCE 55′  (v, e)
19.00 BODYPUMP 55′  (v, e)
20.15 BODYCOMBAT 55′  (v, e)

LADYT 65+ pikkujoulut vietetään to 20.12. klo 11.30-12.45 Myyrmäessä. Luvassa jumppaa ja joululauluja. Pistähän punaista päälle ja tonttulakki päähän.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 21.12.
7.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
9.00 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
10.00 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)
10.00 Lattari 50´  Saana
11.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
11.30 LADYT 65+  Saana
11.50 Rentoutus 30′ (v, s)
12.30 PowerBody 35′ (v, s)
16.25 Lämpö Kiinteytys 45′  Saana
17.15 Lattari 50′  Saana
17.30 BODYPUMP 55´ (v, e)
18.15 Yin jooga 75’  Vesa
18.30 Kahvakuula 45′ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

 LAUANTAI 22.12.
09.00 Kahvakuula 45´ (v, s)
09.45 Kiinteytys 45′  Pauliina
09.50 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)
10.30 BODYPUMP 55′ (v, e)
10.35 Kivaolo 30′  Pauliina
11.05 Venyttely 30′  Pauliina
11.30 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
12.30 Rentoutus 30´ (v, s)
15.30 BODYBALANCE 55′ (v, e)
17.30 BODYPUMP 55′ (v, e)
18.30 YogaFlow 45′ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 16.12.
09.00 PowerBody 35′ (v, s)
09.45 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)
09.45 Lämpö Kivaolo 45′  Samu
10.35 Kahvakuula 55′ Samu
11.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
12.00 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
17.15 Jooga 60′  Vesa
19.00 Pilates & Kehonhuolto 45′  Johanna
17.45 BODYPUMP 55′ (v, e)
19.00 BODYBALANCE 55′  (v, e)
20.00 Kahvakuula 45′ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen