Ryhmäliikunta Kannelmäki

Tervetuloa Ladyt Kannelmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Kehonhuolto, Kiinteytys Startti, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja.
Uutuus – suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, PowerBody, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

MAANANTAI 27.8.
07.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
09.00 BODYBALANCE 55′ (v, e)
10.00 Rasvanpoltto 45′  Markku (reipasta askellusta ja kokonaisvaltaisia lihaskuntoliikkeitä)
10.45 Venyttely 15′  Markku
11.00 PowerBody 35′ (v, s)  Uutuus!
11.30 LADYT 65+  Markku (teema: liikkuvuus, yk)
17.00 Kahvakuula 40´ (v, s)  Uutuus!
18.00 BODYCOMBAT 55´ (v)
18.20 Rasvanpoltto 45´  Tuija

19.00 BODYPUMP 55′  (v)
19.15 Kivaolo 30′  Tuija (vetreyttä niska-hartiaseudun ja selän lihaksille)
19.45 Venyttely 30′  Tuija
20.00 Kahvakuula 45´ (v, s)  Uutuus!
20.50 Venyttele vetreäksi 30´ (v, s)  Uutuus!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 21.8.
07.00 YogaFlow  45′ (v, s)  Uutuus!
09.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
10.00 Pilates 60′  Jarmo (NÄYTETUNTI)
11.00 Kahvakuula 45′ (v, s)  Uutuus!
11.30 LADYT 65+  Markku (teema: kuntosali)
16.00 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
17.30 Lattari 45′  Saana
17.00 Kahvakuula 45´ (v, s)  Uutuus!
18.15 Porrastreeni & Jumppa 45′  Anna (Malminkartano)
18.20 Kiinteytys 55′  Marjut (tehokkaita lihaskuntoliikkeitä)
19.30 Yin Jooga 60′  Annis
20.15 PowerBody 40′ (v, s)  Uutuus!

Porrastreeni & Jumppa pidetään Malminkartanon portailla. Tervetuloa – ota kaverikin mukaan!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 22.8.
07.00 Kahvakuula 45´ (v, s)  Uutuus!
09.00 PowerBody 40´(v, s)  Uutuus!
10.00 Yin Jooga 60′  Vesa 
17.30 BODYCOMBAT 55′ (v)
17.45 SuperRasvanpoltto 60′  Tuija, Saana, Markku
18.50 SH’BAM 45′   Piia (tanssin iloa)
19.40 Pilates 60′  Piia  (liikkuva keho ja vahva keskivartalo)
20.00 PowerBody 40´ (v, s)  Uutuus!

SuperRasvanpoltto ke 22.8. klo 17.45 Kannelmäessä. Luvassa pyöräilyä, steppailua ja askellusta. Varaa paikkasi ennakkoon – paikkoja rajoitetusti. Tervetuloa!

Maken C4G- painonpudotusryhmä alkaa Kannelmäessä ke 29.8. klo 19.15. Lisätietoja: markku.moykky@ladyt.fi.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 23.8.
07.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45´ (v, s)  Uutuus!
09.50 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)  Uutuus!
10.00 Rasvanpoltto 55´  Tuija
11.30 Plogging LADYT 65+  45′  Saana
17.00 Kahvakuula 45´ (v, s)  Uutuus!
17.25 Zumba 55’  Tiina   (tanssin iloa)
18.00 BODYBALANCE 55´ (v, e)
18.o0 Plogging 45′  Saana
19.00 BODYPUMP 55´ (v, e)
19.30 Jooga 60´  Vesa
20.15 BODYCOMBAT 55′  (v, e)

Plogging eli roskajuoksu to 23.8. klo 11.30- 12.15 ja 18.00- 18.45 Kannelmäessä. Tervetuloa mukaan koko perheen voimin!

Heikin C4G- painonpudotusryhmä alkaa Myyrmäessä ke 29.8. klo 17.30. Lisätietoja ladyt@ladyt.fi.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 24.8.
7.00 BODYBALANCE 55′ (v, e)
9.00 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
10.00 Lattari 50′  Saana
10.30 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)  Uutuus!
11.00 Kahvakuula 45´ (v, s)  Uutuus!
11.30 LADYT 65+  Saana
11.50 Rentoutus 30′ (v, s)  Uutuus!
12.30 PowerBody 35′ (v, s)  Uutuus!
16.30 YogaFlow 45′ (v, s)  Uutuus!
17.15 Lattari 50′  Saana
17.30 BODYCOMBAT 55´ (v, e)
18.15 Yin jooga 75’  Vesa
18.30 BODYPUMP 55′ (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

LAUANTAI 25.8.
09.00 Kahvakuula 45´ (v, s)  Uutuus!
09.50 Venyttele Vetreäksi 30´ (v, s)  Uutuus!
10.00 Jooga 60´  Mette
10.30 BODYPUMP 55′ (v, e)
11.05 Kiinteytys 45´ Mette
11.30 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
13.00 Rentoutus 30´ (v, s)  Uutuus!
15.30 BODYBALANCE 55′ (v, e)
17.30 BODYPUMP 55′ (v, e)
18.30 YogaFlow 45′ (v, s)  Uutuus

Detox Yin jooga la 8.9. klo 10.00- 11.30 Kannelmäessä ja la 15.9. klo 10.00- 11.30 Myyrmäessä. Ladyt jäsenille 5 €, ei-jäsenille 25 €. Paikan voi varata ennakkoon maksamalla tunnin asiakaspalveluun. Tunnin ohjaa Vesa Rouvinen. Tervetuloa!

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

 SUNNUNTAI 26.8.
09.00 PowerBody 40′ (v, s)  Uutuus!
10.00 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)  Uutuus!
11.00 Kiinteytys 55′ Markku
11.00 BODYPUMP 55′ (v, e)
12.00 BODYCOMBAT 55′ (v, e)
17.15 Jooga 60′  Vesa
17.45 BODYPUMP 55′ (v, e)
19.00 BODYBALANCE 55′  (v, e)
20.00 Kahvakuula 45′ (v, s)  Uutuus

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen