Ryhmäliikunta Kannelmäki

Tervetuloa Ladyt Kannelmäen ryhmäliikuntatunneille!
Aloittelijoille suosittelemme: Footbic, Kehonhuolto, Kiinteytys, Kivaolo, Muokkaus, Pilates ja Yin Jooga -tunteja. Suomenkieliset virtuaalitunnit: CoreABS, Kahvakuula, Kuntojumppa, PowerBody, Venyttele Vetreäksi ja YogaFlow.

MAANANTAI 18.11.
07.00 Kahvakuula 45′ (v, s)
09.00 BODYBALANCE 82 55′ (v, e)
10.00 Rasvanpoltto 20′  Markku
10.20 Kiinteytys 25′  Markku 
(lihaskuntotunti, ei alkulämmittelyä)
10.45 Venyttely 15′  Markku
11.00 PowerBody 40′ (v, s)
11.00 Ladyt Dance 65+ Tanja 
11.30 LADYT 65+ Markku (teema: liikkuvuus)
17.20 Yin Jooga 55′ Diana
18.25 Dance Mix 45′  Tanja
19.15 Kehonhuolto 45′  Tanja
20.00 YogaFlow 45´ (v, s)

Vuoden viimeinen Aktiivisempi arki käynnistyy ma 25.11. Kannelmäessä ja ti 26.11. Myyrmäessä.
Lisätietoja: https://www.ladyt.fi/2019/11/12/aktiivisempi-arki-ryhma-alkaa/

Virtuaalitila on varattuna klo 17.30- 18.30.

Osa kuntosalilaitteista on varattuna klo 17.30- 18.30.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TIISTAI 19.11.
07.00 YogaFlow 45′ (v, s)
09.00 BODYPUMP 106 55′ (v, e)
10.00 BODYCOMBAT 78 55′ (v, e)
10.00 Kivaolo 20′  Markku
10.20 Pilates 45′  Markku
11.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
11.30 LADYT 65+ Markku (teema: kuntosali)  
11.45 Venyttele Vetreäksi 30′  (v, s)
16.00 BODYCOMBAT 76 55′ (v, e)
17.00 Lämpö Kiinteytys 45′  Tuija
17.00 BODYBALANCE 83 55′ (v, e)
17.50 LADYT BARRE 45´ Tuija
18.40 Kahvakuula 45′  Samu

19.30 Yin Jooga 60′  Vesa
20.15 PowerBody 40′ (v, s)

Vuoden viimeinen Aktiivisempi arki käynnistyy ma 25.11. Kannelmäessä ja ti 26.11. Myyrmäessä.
Lisätietoja: https://www.ladyt.fi/2019/11/12/aktiivisempi-arki-ryhma-alkaa/

11.30-12.30 osa kuntosalilaitteista on varattu.

Oriflame -tuotemyyntiä ti 19.11. klo 10.00- 19.00.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

KESKIVIIKKO 20.11.
07.00 BODYPUMP 107 45´ (v, e)
09.00 PowerBody 35´(v, s)
10.00 Yin Jooga 60′  Vesa
12.00 BODYCOMBAT 76 55′  (v, e)
13.00 YogaFlow 45′  (v, s)
14.00 BODYPUMP 107 55′  (v, e)
17.40 Cycling Startti 25’ Markku
18.10 ROS 25’ Markku 
(ROS R = rinta, O = olkapäät, S = selkä) (ei alkulämmittelyä)
18.40 Kiinteytys 25′  Markku
19.05 Venyttely 20′  Markku

19.30 Lattari 60′  Marianne
20.30 Kahvakuula 40´ (v, s

Osa kuntosalilaitteista on varattu klo 17.30-18.30 (jalkaprässi, rintaprässi, soutulaite, selän ojennus ja vatsalaite)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

TORSTAI 21.11.
07.00 BODYBALANCE 83 55′ (v, e)
09.00 Kahvakuula 45′  (v, s)
09.50 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)

09.30 LADYT BARRE 30’ Tuija
10.05 Kiinteytys 45´ Tuija (lihaskuntotunti)
10.50 Venyttely 15′  Tuija

11.05 FOOTBIC 20’ Tuija
11.30 LADYT 65+ Laura (teema: liikkuvuus ja lihaskunto)
17.30 Rasvanpoltto 30′  Marjut (askellustunti)
18.00 Kiinteytys 20′  Marjut 
(lihaskuntotunti, ei alkulämmittelyä)
18.25 Zumba 30´ Tiina
18.55 Zumba 30′  Tiina 
(ei alkulämmittelyä)
19.30 Jooga 60′  Vesa
19.00 BODYPUMP 108 55′  (v, e)
20.00 BODYCOMBAT 78 55′  (v, e)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

PERJANTAI 22.11.
07.00 Kahvakuula 45′ (v, s)
09.00 BODYCOMBAT 77 55′ (v, e)
10.00 Lattari 60′  Marianne

10.00 Venyttele vetreäksi 30´(v, e)

11.00 BODYPUMP 108 55′ (v, e)

11.30 LADYT 65+ Laura (teema: lihaskunto/liike) 
12.00 Rentoutus 30′ (v, s)
13.00 PowerBody 40′ (v, s)

17.30 BODYPUMP 107 55´ (v, e)
18.15 Yin Jooga 75’  Vesa
18.30 BODYBALANCE 82 55′ (v, e)

Pe 29.11. klo 11.30 vietetään Ladyt -päivää. Pyydä ystäväsikin mukaan Ladyt 65+ tunnille, tunti on avoin ja veloitukseton kaikille.

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

LAUANTAI 23.11.
07.00 YogaFlow 45′ (v, s)
09.00 Kahvakuula 40′ (v, s)
09.30 Rasvanpoltto 30′  Pauliina (askellustunti)
09.45 Venyttele vetreäksi 30′ (v, e)
10.00 Kiinteytys 30′  Pauliina (lihaskuntotunti)
10.35 Kivaolo 30′  Pauliina
11.05 Venyttely 30′  Pauliina
15.30 BODYBALANCE 84 55′ (v, e)
16.30 BODYCOMBAT 79 55′ (v, e)
17.30 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
18.30 YogaFlow 45′ (v, s)

Ladyt Myyrmäessä la 23.11. klo 10.00- 12.00 Vesan kahden tunnin Yin jooga -tunti. Hinta: Yin jooga 19 €, Yin jooga + Neurosonic -hoito 25 €. Varaa paikkasi verkkokaupasta: https://www.ladyt.fi/kauppa/

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen

SUNNUNTAI 24.11.
07.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
09.00 PowerBody 40′ (v, s)
09.30 Kiinteytys 45′  Laura
09.45 Venyttele vetreäksi 30′ (v, s)
10.20 Flex Jooga 45′  Laura
11.00 BODYPUMP 108 55′ (v, e)
12.00 BODYCOMBAT 78 55′ (v, e)
17.30 Jooga 60′  Vesa
18.00 BODYPUMP 109 55′ (v, e)
19.00 BODYBALANCE 83 55′  (v, e)
19.10 Pilates 60′  Johanna
20.00 Kahvakuula 40′ (v, s)

v = virtuaali
e = englanninkielinen
s = suomenkielinen