LADYT ABC -TREENIHAASTE
ABC -treenihaaste ma 4.5.- su 31.5.
Pidetään liikettä yllä! Ma 4.5. alkaa hauska ja innostava neljän viikon ABC -treenihaaste. Päivän aiheen/teeman näet Ladyt somekanavilla;
Pidetään liikettä yllä! Ma 4.5. alkaa hauska ja innostava neljän viikon ABC -treenihaaste. Päivän aiheen/teeman näet Ladyt somekanavilla;
Facebook: https://www.facebook.com/Ladyt.fi/
Sinä päätät sanan, josta muodostuu päivän treenisi, esim. lempiruoka, lempiväri….
ABC -liikkeet:
A = Askelkyykky
B = Burpee
C = Civukyykky
D = Dippi
E = Etunojapunnerrus
F = Fantastinen luisteluhyppy
G = Gylkirutistus
H = Hiihtohyppy
I = Istumaannousu
J = Jalkakyykky
K = Kyykkyhyppy
L = Lankku 30 s
M = Maastaveto suorinjaloin
N = Nopea juoksu
O = Ojentajapunnerrus
P = Polvennostojuoksu
Q = Quule, rentoudu 30 s
R = Ristinosto
S = Selän ojennus
T= Timanttipunnerrus
U = Ummista silmät ja seiso yhdellä jalalla 30 s/ jalka
V = Vartalonkierto
W = W-askel korokkeelle tai kyykyllä
X = X-hyppy
Y = Yhden jalan kyykky
Z = Zillaa 30 s
Å = Ålkapäiden pyöritys
Ä = Äärettömän hieno staattinen kyykky 30 s
Ö = Ööö… Mitä tekis? Päätä itse!
Toistomäärät 10x/ liike/ puoli ja tee osa liikkeistä aikaa vastaan 30 s.
Tsemppiä!
