Kattavasta Online Kirjastosta löydät seuraavat palvelut:
Ladyt JumppaVartit
– helppoja, hauskoja ja monipuolisia vartteja kotioloihin suunniteltuina mm. Footbic, GymStick, HIIT, HulaHula, Hyvää Huomenta, Kahvakuula, Keppijumppa, Niska-Hartia, OlkkariBailut, Reisi-Pakara, Rentoutus, Vatsa-Selkä, Venyttely ja Yläkropan lihaskunto käsipainoilla.
Ladyt 65 +
Ladyt 65 + ikäryhmälle suunnitellut kotijumpat mm. Tuolijumppa, Liikkuvuusjumppa, Lihaskuntojumppa sekä Liikettä ja lihaskuntoa lattarityyliin.
Taukotuokiot
Taukotuokiot ovat 5 min pituisia helppoja tuokioita, jotka virkistävät kehoa ja mieltä. Kirjastosta löydät mm. seuraavat tuokiot: Keppijumppa, Lisää liikkuvuutta, Ryhti kuntoon, Pakarat hereille ja Ylävartalo vetreäksi.
Starttivinkit kuntosalille ja ryhmäliikuntaan
– mitä huomioida ennen harjoitusta (ruokailu, vaatetus, mitä mukaan)
– miten tehdä lämmittely ennen saliharjoitusta, tai mitä kannattaa huomioida ennen tuntia
– miten kuntosaliharjoitus kannattaa koostaa, tai mistä tunneista kannattaa aloittaa
– mitä huomioida harjoituksen jälkeen (jäähdyttely, syöminen, juominen)
– yleinen turvallisuus ja pelisäännöt (siisteys, ja muiden huomiointi)
Virtuaalitunti esittelyt
– miten käynnistät virtuaalitunnit
– mitä eri virtuaalitunteja löytyy
Personal Trainereiden Tekniikkatuokiot kuntosalille
– liikepankkia ja tekniikkavinkkejä suosittuihin kuntosaliliikkeisiin mm. askelkyykky, kulmasoutu, lantionnosto, maastaveto, pystypunnerrus.
Kaikki kirjaston sisällöt ovat katsottavissa oman aikataulusi mukaan.
Kirjaston lisäksi löydät Online – palvelusta myös Ladyt Kotijumppakalenterin.
Kalenteri auttaa rytmittämään liikunnan arkeen myös kotona! Päiväkohtaisesta kalenterista löydät helposti sekä ajastetut tallenteet, että livestriim -tunnit. Klikkaa valitsemaasi tuntia, niin se lähtee pyörimään!
Pääset kirjautumaan Ladyt Online -palveluun salasanalla. Salasana vaihtuu kerran kuukaudessa, ja löydät sen uutiskirjeestämme. Uutena jäsenenä saat salasanan liittymisen yhteydessä.