– helppoja, hauskoja ja monipuolisia vartteja kotioloihin suunniteltuina mm. Footbic, GymStick, HIIT, HulaHula, Hyvää Huomenta, Kahvakuula, Keppijumppa, Niska-Hartia, OlkkariBailut, Reisi-Pakara, Rentoutus, Vatsa-Selkä,  Venyttely ja Yläkropan lihaskunto käsipainoilla.

Ladyt Klassikot ovat 30- 45 min pituisia tunteja, jotka ovat tuttuja myös Ladyt keskuksista. Nämäkin tunnit on suunniteltu pieneen tilaan tehtäväksi, eli sopivat loistavasti kotiin, mökille tai toimistolle. Ladyt Klassikoita ovat mm. Core, Kahvakuula Kiinteytys, Kivaolo, Rasvanpoltto ja Pilates.

Ladyt 65 + ikäryhmälle suunnitellut kotijumpat mm. Tuolijumppa, Liikkuvuusjumppa, Lihaskuntojumppa sekä Liikettä ja lihaskuntoa lattarityyliin.

Taukotuokiot ovat 5 min pituisia helppoja tuokioita, jotka virkistävät kehoa ja mieltä. Kirjastosta löydät mm. seuraavat tuokiot: Keppijumppa, Lisää liikkuvuutta, Ryhti kuntoon, Pakarat hereille ja Ylävartalo vetreäksi.

– mitä huomioida ennen harjoitusta (ruokailu, vaatetus, mitä mukaan)

– miten tehdä lämmittely ennen saliharjoitusta, tai mitä kannattaa huomioida ennen tuntia

– miten kuntosaliharjoitus kannattaa koostaa, tai mistä tunneista kannattaa aloittaa

– mitä huomioida harjoituksen jälkeen (jäähdyttely, syöminen, juominen)

– yleinen turvallisuus ja pelisäännöt (siisteys, ja muiden huomiointi)

– miten käynnistät virtuaalitunnit

– mitä eri virtuaalitunteja löytyy

– liikepankkia ja tekniikkavinkkejä suosittuihin kuntosaliliikkeisiin mm. askelkyykky, kulmasoutu, lantionnosto, maastaveto, pystypunnerrus.