Ladyt Keho kevät siivous

Tässä sinulle materiaali, jonka avulla voit suunnitella ja ennakoida ruokailut tulevien päivien ajalle.
Oppaasta löydät vinkkejä ja ideoita ruokien hankintaan ja valmistukseen.
Liitteestä löydät myös lukujärjestyksen, jonka avulla voit suunnitella viikko- ja päivärytmin ruokakalenterin ja reseptien suunnitteluun. 🗓

Lukujärjestykseen voit kirjata myös muita vuorokauden aikana tapahtuvia asioita, esim. uni, liikunta, onnistumiset ja haasteet.

Muistathan kuunnella omaa kehoasi puhdistuksen aikana! Voit halutessasi muokkailla reseptejä mielesi ja makujesi mukaan. Muista, että pienetkin muutokset ovat hyväksi!

Lisäile hedelmiä, vihanneksia ja marjoja ruokavalioon, huomio riittävä nesteytys, vesi sekä erilaiset mehut. 🍏🍓🫐🥦💦

Jakson aikana suosittelemme keventämään liikkumista, koska energiansaanti on vähäisempää. 🧘‍♀️

Ja mikä tärkeintä, lähetä meille kuvia tähän ryhmään aterioista sekä muista viikkopuuhista kurssin aikana! 📸

Tsempataan toinen toista ja jaetaan vinkkejä sekä hyvää mieltä porukan kesken! 💪💚