Entries by Heidi Törnqvist

Kylässä isosiskon luona Myyrmäessä ja pohdintoja terveellisistä elämäntavoista

Treenailen yleensä Kannelmäen Ladyillä. Olin tässä taannoin tekemässä Myyrmäen ladyille ripsien ja kulmien värjäyksiä ja päätin yhdistää työkäyntiini salitreenin. Myyrmäessä kuntosalin puoli on isompi kuin Kannelmäessä, mutta laitteet onneksi näyttivät kutakuinkin samoilta, vaikka valikoimaa oli tarjolla enemmän. 🙂 Huomasin aika nopeasti treenin aloitettuani, ettei se ollutkaan niin sujuvaa kuin ”kotona” Kannelmäessä. Jokainen suorituspaikka piti etsiä […]

Relaamista ja treenaamista

Silmääni osui yksi artikkeli tanskalaisesta hyggeilystä. Oli tietysti pakko avata artikkeli, kun en ollut tuosta koskaan kuullutkaan. Hyggeily on (minulle siitä tulleen mielikuvan mukaan) pimeän vuodenajan rennosti ottamista. Artikkelissa kerrottiinkin, että suomalaisilla on tapana vaatia itseltään liikaa, myös pimeään aikaan, jolloin ollaan väsyneempiä, eikä jakseta samalla lailla. Ajattelinkin vähän kokeilla tätä hyggeilyä. Otin mukaan äidiltä […]

Laihduttamisen lopettaminen

Olen lopettanut laihduttamisen! Ja nyt olenkin sitten ihan hukassa… Painoni on ollut melko lailla grammalleen sama jo parin kuukauden ajan, vaikka olen syönyt arkisin n. 500 kaloria kulutusta vähemmän per päivä. Viikonloppuisin tosin olen syönyt vähän löysemmin, joten ehkä silloin on tullut tankattua liikaakin viikolla syötyjen miinuskaloreiden vuoksi. Olen siis haudutellut laihduttamisen lopettamisajatusta päässäni jo […]

Kehonhuollon tärkeys, erilaisten kehonhuoltokonstien kokeilua

Tämä aihe on itselleni niin vieras, että aloitin jutun laatimisen siten, että mietin, minkälaisia erilaisia kehonhuoltokeinoja tiedän. Tässä ne ovat (siinä järjestyksessä, kun tulivat mieleen): Infrapunapussi/-sauna Jooga Rullailu Pallo Venyttely Rentoutuminen Tällä viikolla minulla oli siis kehonhuoltoviikko. Kokeilin kaikkia yllä luettelemiani juttuja ja tältä ne tuntuivat: Infrapunapussi: Maanantaina oli tosi hyvä ajankohta infrapuna- eli hyvinvointipussille. […]

Maanantai, se viikonpäivistä ankein

Jälleen kerran koitti maanantai. Sinällään hassua, miten maanantai on maanantai edelleen eli yhtä vaikea päivä kuin aina on ollut. Silloin, kun vielä olin edellisessä työssäni, toimistolla maanantaista perjantaihin, kuvittelin, että maanantai on sen takia haastava päivä, koska silloin koko työviikko on vielä edessä. Tällä hetkellä en edes ole maanantaisin töissä, silti päivä on useimmiten se […]

Miten saada liikunta mahtumaan aikatauluun pienen lapsen kanssa?

Minulle melko ajankohtainen aihe, jota jatkuvasti pohdiskelen, eli miten ihmeessä saisin liikunnan mahtumaan aikatauluihini pienen lapsen kanssa? Oma lapseni on vielä niin pieni, että hän viihtyy pidempäänkin vaunuissa istuskelemassa. Voin siis helposti tehdä vaunulenkkejä ja yhdistää ne ulkoiluaikoihimme. Ensin lenkki, sitten leikkipuistoon juoksemaan lapsen perässä. Samalla voisi tehdä venyttelyt tai miksei vaikka vähän jumppaa. Tuo […]

Liikunnan täysillä aloittaminen vs. pikkuhiljaa lisääminen

Ennen tätä nykyistä elämäntapamuutostani olen muuttanut elämääni monen monta kertaa. Ja tehnyt sen aivan eri tavalla kuin tällä kerralla: kalorit minimiin ja urheilukerrat viikossa kerralla tappiin asti. Ja kuinkas sitten joka kerta onkaan käynyt: viimeistään muutaman kuukauden kuluttua motivaatio on tipotiessään, ei vaan jaksa enää ja pikkuhiljaa kaikki aikaisemmat tavat palaavat takaisin kuvioihin ja ne […]

Kuinka usein viikon mittaan on järkevää käydä kaupassa?

Kirjoitin jo aiemmissa teksteissäkin siitä, että loma-aikana kävimme päivittäin kaupassa ja ostimme vain yhden päivän ruokatarpeet kerralla. Aiemmin keväällä olimme kuitenkin olleet jo sellaisessa tilanteessa, että kävimme vain kerran viikossa kaupassa ja ostimme vakiokauppalistan mukaan koko viikon ruuat kerralla. Ajattelin, että tuo kerran viikossa kaupassa käynti on kaiken kaikkiaan järkevämpää: ei kulu aikaa niin paljon, […]

Mietteitä ruokailusta

Liikuntaa paljon tärkeämpi asia varsinkin painoa pudottaessa on ravinto. Olen joutunut miettimään ruokailuun ja ravintoon liittyviä asioita paljon nyt syksyllä, kun olenkin yht’äkkiä tilanteessa, ettei pudotettavaa painoa enää ole kovin paljon. Alkaakin olla kiinteytymisen ja lihasten kasvattamisen aika. Laihasten kasvattamisella tarkoitan siis sitä, että kehonkoostumus muuttuu enemmän lihasta ja vähemmän rasvaa sisältäväksi. Monesti on minullekin […]

Repsahtaminen ja siitä yli pääseminen

  Olen tässä viimeisen vuoden aikana huomannut, kuinka helppoa on elää terveellisesti, syödä hyvin ja säännöllisesti ja liikkua paljon. Olen myös huomannut jo pari kertaa (jouluna ja kesällä), että vanhoihin, ei niin terveellisiin tapoihin lipsahtaa tosi helposti takaisin ja ne myös meinaavat jäädä päälle, koska näihin uusiin tapoihin palaaminen ei olekaan niin helppoa! Myös siskoni […]